Çiğ meyve ve zerzevat tüketim hali ile oluşturulmuş ve ismini filozoftan almış Aristo diyeti ile 10 günde 6 kilo birden verebilirsiniz. Pekala Aristo diyeti nedir, nasıl yapılır? Aristo diyetinin uygularken dikkat edilmesi gereken konular neler? Aristo diyeti ile kilo vermenin yolları…
Çiğ zerzevat ve meyve tüketimine yük verilen Aristo diyeti, son vakitlerin en çok merak edilen diyet çeşitlerinden biridir. Sağlıklı beslenmeyi maksat alan bu diyet kezoterapik diyet kümesini kapsar ve yakın vakitte zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Tek bir katı kuralı glutenli besinleri yememek olan Aristo diyetinin en değerli artısının verilen kiloları yine almamayı sağlamadığı tarafıdır. Pekala Aristo diyeti nedir, nasıl uygulanır? İşte Aristo diyetine örnek liste…
ARİSTO DİYETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN ANA KURALLAR VE YASAKLAR
Bilhassa mevsim sebzelerini çiğ halde tüketmek gerekir. Ispanak, semizotu, kara lahana, şalgam yaprağı, kereviz, çin lahanası, börülce ve yeşil sebzeler beslenme listesinden eksik edilmemesi gereken yiyeceklerden biridir. 3 hafta zerzevat ve meyve yiyerek epifiz bezi temizlenerek hormonlarınızın yine nizama girmesi ve daha etkin olması sağlanır. Fruktoz pahası az olan ve kan şekerini etkilemeyecek meyvelerin tercih edilmesi kıymetlidir.
Glutenli (yasak) besinler; ekmekler, beyaz un, hamur işleri, ta buğday unlar, çavdar unu, çavdar unu ekmeği, bulgur, yulaf, yulaflı bisküviler, bunlar ile yapılmış kek, börek, poğaça ve paketli eserler…
ARİSTO DİYETİNE ÖRNEK BESLENME LİSTESİ
Sabah uyanınca:
Yarım greyfurt suyu yahut posasıyla bir arada tüketilebilir
Kahvaltı:
Yağsız bir dilim peynir,
2 yumurta,
Bol yeşillik ve domates
Öğle yemeği:
Balık, et ve tavuk (bu seçeneklerden birini ızgara olarak tüketebilirsiniz),
1 kase yağsız yoğurt,
Salata
Akşam:
Balık, et ve tavuk (bu seçeneklerden birini ızgara olarak tüketebilirsiniz),
Buharda pişmiş zerzevat,
Salata.
ARİSTO DİYETİNE ALTERNATİF BESLENME LİSTESİ
Sabah uyanınca: Ballı limonlu su (Kahvaltıdan yarım saat evvel aç)
Kahvaltı:
2 tane haşlanmış yumurta ve az yağlı peynir, çokça yeşillik
3 yumurtadan omlet (1 tam 3 beyaz ile) çırpılacak
Ara öğün: Aralarda 2 tane salatalık, 1 yeşil elma tarçınlı, 1 çay bardağı sarı leblebi, 1 fincan ya da rezene çayı
Öğle: Kırmızı ve beyaz et istediğiniz kadar ve yanında yeşil salata (tek tip yeşillik-roka, göbek marul gibi) yeşil salata
Ara öğün: Aralarda iki tane salatalık, bir yeşil elma ya da bir kase çilek
Yeşil (1 fincan) ve rezene çayı (1 fincan) ve form çay (1 fincan)
Akşam: Orta öğünün birebiri.
Ara öğün: Yeşil elma, iki ceviz, rezene çayı (1 fincan) ve melisa çayı (1 fincan)
İlk haftadan sonra haftada 1 sefer sütlü tatlı ya da sade dondurma ile istediğiniz bir yemek.
3’üncü hafta: Bir kere sabahleyin 1 tane yağsız tost.
3’üncü hafta: Bir kere kuru bakliyat ve haftada iki sefer detoks.
