3. GÜN
Saf protein diyeti
Size tavsiyem haftanın bir günü yalnızca protein tüketin. Böylece metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi daha hızlı çalıştırırsınız ve daha kolay yağ yakarsınız.
Sabah: 3-4 adet orta boy ızgara mantar (tercihen tost makinesinde bastırılmış)
Öğle: 80 gram yağsız, sossuz et veya balık veya tavuk veya hindi (ızgara, buğulama veya haşlama)
Akşam: Öğlen mönüsünün aynısı.
Greyfurt ile metabolizmanızı hızlandırın
Antioksidan özelliği olan greyfurt, A vitamini açısından çok zengin bir meyvedir. C ve B grubu vitaminleri ile potasyum, magnezyum, bakır, sodyum ve fosfor minerallerini de içerir.
* En önemli özelliklerinden biri metabolizmayı hızlandırmasıdır. Bu özelliğiyle kilo verdirir.
Böbreklerin çalışmasını sağlayarak vücuttaki ödemin dışarı atılmasını sağlar.
* Zengin bir lif kaynağıdır. İçerdiği enzimlerle kanseri önler, kolesterolü düşürür.
* İnsülin direncini kırar.
* Öğünlerden önce yenen greyfurt iştah kapatır.
* Kolesterol, alerji, kanser ilaçları ve bazı antidepresanları kullananların greyfurt tüketiminde dikkatli olması gerekir. Çünkü ilaçların etkisini artırıp zehirli etkiye neden olabilir.
1. GÜN
Çilek-kinoa diyeti
Şimdi çileğin tam zamanı. Süper besin kinoa ile birleştiğinde sağlıklı, hafif ve besleyici bir öğün elde edeceksiniz.
Sabah: 7 tane çileği küp küp doğrayın ve 3 yemek kaşığı haşlanmış kinoayla karıştırın.
Üzerine tarçın dökerek tüketin.
Öğle: 7 tane çileği küp küp doğrayın ve 3 yemek kaşığı haşlanmış kinoayı karıştırın.
Üzerine tarçın dökerek tüketin.
Akşam: 7 tane çileği küp küp doğrayın ve 3 yemek kaşığı haşlanmış kinoayı karıştırın.
Üzerine tarçın dökerek tüketin.
Ara: Çubuk salatalık (1 büyük salatalık ya da 2 adet Çengelköy salatalık şeritler halinde kesilir. Üzerine çörek otu serpilir), ıhlamur çayı.
2. GÜN
Greyfurt–yumurta diyeti
Bu diyet mucizevi iki gıdadan oluşuyor: Yumurta ve greyfurt! Yumurta en önemli protein kaynağıdır, uzun süre tok tutar. Greyfurt ise metabolizmayı hızlandırarak yağların hızlı yakılmasını sağlar, öğün öncesinde tüketildiğinde iştah kapatır.
Sabah: 1 haşlanmış yumurta
Ara (saat 11.00): 1 greyfurt
Öğle: 1 haşlanmış yumurta
Ara (saat 11.00): 1 greyfurt
Akşam: 1 haşlanmış yumurta
Not: Aralarda hibiskus çayı için. İhtiyaç duyarsanız gün içinde 1 haşlanmış yumurta daha tüketebilirsiniz.
