Kilo verdirici diyet listeleri ortasında ismi geçen ‘Askeri diyet’, sistemli uygulandığında 3 gün kadar bir mühlet ile 4-5 kilo vermenizi sağlar. Katı kurallardan oluşan bir diyet listesi üzere görünse de rahatlıkla uygulayabileceğiniz askeri diyet ile formunuzu koruyabilirsiniz. 3 günde 4,5 kilo eriten Askeri diyet listesini okumak için haberimizin ayrıntılarına bakabilirsiniz. İşte meşhur askeri diyet listesi…
Tuhaf bir ismi olmasının yanı sıra zayıflama konusunda hayli tezli olan ‘Askeri diyet’, nizamlı uygulandığı takdirde 3 günde 4,5 kilo birden zayıflatmaya yardımcı oluyor. Bedenindeki fazlalık kilolarından ötürü fiziki görünümünden şad olmayan bireyler, vücutlarına uygun gerçek bir diyet programını uyguladıkları vakit hedefledikleri kiloya kadar düşebilirler. Kilo verdirdiği öne sürülen askeri diyet sayesinde en azından haftanın 2 günü kalori istikrarını yerinde tutabilirsiniz. Sizlere önereceğimiz askeri diyette, bütün hayvansal besinler ya da tahıllar üzere besin cinslerini dışında tutmaz. Düşük ölçüde kalorili bir diyet listesi olduğu için zayıflamak isteyenlerin işini kolaylaştıran bu beslenme hali, kilo denetimini istikrarda tutmak ve besin ihtiyaçlarını karşılamaya yöneliktir. Sırf 3 gün yapacağınız ‘Askeri diyet’ listesi…
KİLO VERDİREN ASKERİ DİYET NASIL YAPILIR?
İLK GÜN
Kahvaltı: Bir dilim kızarmış ekmek (kepekli), 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi, greyfurtun yarısı ve bir bardak çay yahut kahve.
Öğle: Bir dilim kızarmış ekmek, bir fincanın yarısı ton balığı ve bir bardak çay yahut kahve.
Akşam: Kaynar su yahut buharda pişmiş 85 gr. et, bir kase yeşil fasulye, bir adet muzun yarısı, bir tane elma ve bir bardak vanilyalı dondurma.
2. GÜN
Kahvaltı: Bir dilim kızarmış ekmek (kepekli), bir muzun yarısı ve bir tane haşlanmış yumurta.
Öğle: Bir tane fazla pişmiş yumurta, bir kase süzme peynir.
Akşam: 2 tane sosisli sandviç, bir tane çörek, bir muzun yarısı,yarım kase havuç ve bir fincan brokoli.
3.GÜN
Kahvaltı: Bir dilim kaşar peyniri, 1 tane yeşil elma ve 5 su bardağı tuzlu su.
Öğle: Bir dilim kızarmış ekmek (kepekli) ve bir tane yumurta
Akşam: 1 fincan orkinos, 1 muzun yarısı ve 1 bardak vanilyalı dondurma..
ASKERİ DİYETTE HÜR VE YASAK YİYECEKLER LİSTESİ
Askeri diyette tüketilebilecek birtakım besinler:
Greyfurt, elma ve muz
Kepekli tost, tuzlu kraker
Ton balığı konservesi
Ekmek peyniri, sert çedar peyniri
Yumurta
Sosisli sandviç üzere işlenmemiş etler de dahil olmak üzere her tıp et
Yeşil fasulye, brokoli, havuç
Fıstık ezmesi
Vanilyalı dondurma
Kahve (şekersiz ve kremasız) ve su
Askeri diyette tüketilmemesi gereken besinler:
Belirtilenler haricinde meyve ya da sebzeler
Tahıllar, baklagiller ya da fasulye
Et ya da balık dahil ek protein kaynakları
Tereyağ
Şeker ya da bal da dahil yapay tatlandırıcılar
Kalorili içecek.
