Karın bölgesinde biriken yağlardan 7 günde kurtulmak için dikkat etmeniz gereken belirli başlı adımlar vardır. Karın yağlarını gidermenin en tesirli yolları ile kısa vakitte dümdüz bir karına sahip olabilirsiniz. Karın yağları nasıl eritilir? Karın yağlarını eritmek için nelere dikkat etmek gerekir? Göbek eriten kür tanımı nedir? Jogging idmanı nedir, ne işe fayda? 1 haftada karın yağlarını eritmenin yolları…
Çoğu bayanın bedeninde en çok rahatsız olduğu bölge, karın etrafında biriken yağların oluşturduğu imajdır. Kilonuzu olduğundan daha fazlası varmış üzere gösteren bu karın yağlarının nasıl yok edileceği ise zayıflamak isteyen tüm bayanların en çok araştırdıkları bahislerden biridir. Kıyafetinizin üzerinizde daha düzgün durmasını sağlayıp, yağlanmanın önüne geçmek istiyorsanız, meskende karın yağlarını gideren usulleri denemeye başlamalısınız. Bunun için birinci olarak sıhhatsiz abur cubur tüketimine bir an önce son vererek, istikrarlı ve kaliteli bir beslenme programı hazırlayabilirsiniz. İnce ve fit vücutlu bir görünüme sahip olmak istiyorsanız karın yağlarını eritmenin tesirli püf noktalarını sizler için araştırdık. Karın yağları nasıl yakılır? Karın yağlarını eritmenin tesirli yolları neler? En süratli ve en fazla yağ yaktıran antrenman tekniği nedir? İşte karın yağlarını gidermenin püf noktaları…
KARIN YAĞLARINA VEDA! YABAN TURPUNU BAL İLE KARIŞTIRIRSANIZ…
Malzemeler:
– 125 gram yaban turpu
– 3 adet limon (kullanmadan evvel limonları su dolu bir kaba koyup üzerine 1 yemek kaşığı sirke ek edin ve 10 dakika bekletin)
– 3 yemek kaşığı bal
Yapılışı:
Öncelikli olarak yapmanız gereken birinci şey, yaban turpunu mutfak robotunun içerisine koymak ve güzelce çekmektir.
Kabuğunu soymadan limonları kesip çekirdeklerini temizleyin ve limonları da mutfak robotunun içine ekleyin.
Pürüz kalmayacak formda yaban turpuyla birlikte çekildikten sonra 3 yemek kaşığı bal ek ekleyin ve ağzı kapalı olacak formda buzdolabında saklayın.
Not: 3 hafta boyunca günde 2 kere 1 yemek kaşığı kadar tüketilmelidir.
DÜZ KARNIN SIRRI: JOGGİNG ANTRENMANI NASIL YAPILIR?
Vücudumuzun rastgele bir noktasındaki yağı yakmak için tertipli antrenman, kas inşa etmek ve aldığımızdan fazla kalori yakmamız gerekiyor. Bütün bunları yanlışsız ve tesirli formda seçmek gerek. Pekala en süratli ve en fazla yağ yaktıran idman yolu nedir? Tüm dünya tarafından kabul edilen, mide ve karın bölgesindeki yağları en süratli biçimde yakmanızı sağlayacak olan idman ise joggingtir.
Jogging idmanını tertipli yapmak ve azami kalp atış suratınızı bilmeniz gerek. Nasıl mı? 220’den yaşınızı çıkarın çıkan sayı MHR’nız yani azami kalp atış hızınızdır. Örneğin; yaşınız 35 ise MHR’nız 185’dir. Jogging MHR’nız yüzde 50- 80 ortasında olmalı. Çıkan sayının yüzde 50 ve 80’ini hesap edin.
Yani 35 yaşındaysanız dakika başına 93- 148 kalp atış suratınız olmalı. Bu alt ve üst sonda nizamlı olarak koşarsanız yapılan araştırmalara nazaran olağana oranla daha fazla yağ yakacak ve daha süratli müddette düz bir karına sahip olacaksınız.
GÖBEK YAĞLARINI ERİTEN SAĞLIKLI KÜR TARİFİ
Malzemeler:
– 3 yemek kaşığı yoğurt (yarım yağlı)
– 1 şişe maden suyu
– Yarım limon suyu
Yapılışı:
Öncelikli olarak yapmanız gereken şey, limonu yoğurdun üzerinde gezdirmek olacaktır.
Daha sonra limon ile karıştırdığınız yoğurdun içine yavaş bir halde maden suyunu da ek edin.
Tüm gereçleri bir anda kaba döküp karıştırırsanız karışım çok fazla kabararak dökülebilir.
Uygulanışı:
Göbek eritmeye yardımcı olacak olan bu karışımı kahvaltı yapmadan ve gece uykusuna dalmadan 30 dakika evvel tüketmelisiniz. Yalnızca bu kür ile yetinmek istemezseniz, ek olarak uygun antrenman hareketleri yapabilir.
KARIN YAĞLARI NASIL ERİTİLİR? KARIN YAĞLARINI YAKMANIN PÜF NOKTALARI
1- DİYET PROGRAMINIZI DEĞİŞTİRİN
İçerisinde tahıllı besinlerin bulunduğu yiyecekler, meyvelerle birlikte tüketildiği vakit bedendeki yağlanma oranını fark edilir derecede arttırıyor. Buna bağlı olarak da 1 haftada çarçabuk yağ eritebilmek için bu öneriyi kesinlikle göz önünde bulundurmalısınız.
2- SU İÇMEYİ ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN
Gün içerisinde bol ölçüde su içmeye ihtimam gösterin. Böylece yemek yeme isteğiniz azalacak, saç ve cilt sıhhatinize katkıda bulunacaksınız.
3- SAĞLIKLI YİYECEKLER TÜKETİN
Miktarı az tüketmeye değil, yiyeceğin sağlıklı olup olmadığından emin olun. Kalorisi bol besinleri tüketmekten kaçınmalısınız.
4- ANTRENMANA EHEMMİYET VERİN
Kendi kapasitenizin yeteceği nitelikte antrenman planı yapın. Başlangıçta temel hareketlerden başlayıp, ilerleyen süreçte kademe kademe arttırın. İdman programının içinde bel inceltici hareketlerin bulunmasına kesinlikle dikkat edin.
