Diyetisyen: Derya Şahin
1 hafta süreli, bol vitamin ve mineralli, renkli bir beslenme programı ile bahar yorgunluğuna inat metabolizmanızı hızlandırın. Klasik bir liste ile başlayan programda protein içeriğini artırarak metabolizmanızı hızlandırıp 1 gün detoks yaptıktan sonra son gün korumaya geçiyorsunuz.
En iyi sonucu almak için dikkat etmeniz gereken öneriler;
• Uyku düzeninizi oluşturun. Günde 8 saatten fazla, 6 saatten az uyumak metabolizmanızı yavaşlatır.
• Uyandığınızda güne yarım litre detoks su ile başlayın ve en geç yarım saat içinde kahvaltınızı yapın.
• Öğünler arasında en az 2 saat olmasına özen gösterin.
• Düzenli olarak her gün aynı saatlerde beslenin ve vücudunuzun biyolojik saatini oluşturarak metabolizmanızın düzenli çalışmasına yardımcı olun.
• Sofranızda tuzluk kullanmayın, yiyeceklerinizi baharatlarla lezzetlendirin.
• Programı uygularken günde 3 litre su içtiğinizden emin olun.
• Hareketinizi artırın; 4×4 kuralına göre haftada 4 gün 40 dakika hızlı tempo açık hava yürüyüşü yapın.
• Kilonuzu takıntı haline getirmeyin, her gün tartıya çıkmak yerine programa diyete başlarken ve bittikten sonraki gün sabah uyandığınızda aç karnına kilo kontrolünü yapabilirsiniz.
:
7 günde metabolizma hızlandırıcı diyet programı ve tarifleri için TIKLAYINIZ
