Aralıklı oruç olarak da isimlendirilen 8 saat oruç diyeti ile 3 haftada 15 kilo kadar zayıflamak mümkündür. Kuralları her ne kadar biraz katı olsa da hakikat bir formda uyulduğu vakit formunuzu müdafaaya yardımcı olacak bu diyet sayesinde daha da hafifleyebilirsiniz. Pekala 8 saat diyeti nasıl yapılır? 8 saat diyeti ile kaç kilo verilir? Kilo vermeye yardımcı olacak olan 8 saat diyet listesi…
Zayıflamak isteyen bayanların araştırarak buldukları sıradan diyet listelerinden sıkılıp artık farklı teknikler denemek istiyorsanız, muhtemelen ismini birinci kere duyacağınız 8 saat diyeti ile fazla kilolarınızdan kurtulmak için bu isteğinize bir adım daha yaklaşabilirsiniz. Kurallarına uyulduğu takdirde 3 hafta içinde ortalama 9-10 kilo zayıflatan 8 saat diyeti ile kolay yoldan zayıflayabilirsiniz. Öbür diyet listelerine nazaran biraz daha katı kurallar içeren lakin uygun yapıldığı vakit da daha süratli tesirini fark edebileceğiniz 8 saat diyeti, bu 8 saatin sonunda atıştırmalıklar yedikten sonra yine 16 saat boyunca bir şey yemeden durmak gerekiyor. 16 saatlik olan bu süreç, bedenin kendi kendini güzelleştirmesini ve kalori yakmasına değerli derecede katkı sağlayacaktır. Halk ortasında geçen tabirlere nazaran ‘Aralıklı oruç diyeti’ olarak da bilinen bu diyet tipi aslında gün içerisine yayılarak tüketilecek olan besinleri 8 saatle sonlandırmakla gerçekleşiyor. 8 saat diyetinde kuralına uygun hareket ederek kilo verdiğini belirtenler ortasında Ahmet Mümtaz üzere ünlü isimlerde yer almaktadır. Peki hakikaten zayıflattığı düşünülen 8 saat diyeti nasıl yapılır? 8 saat diyeti ile kaç kilo verilir? Aralıklı oruç diyetinin listesi nedir?
KİLO VERDİREN 8 SAAT DİYETİ NASIL YAPILIR?
Bu diyeti uygulayacak olan şahıslar, en az haftanın 3 günü olmak üzere her günü yapabilir. Yemekte özgür olduğunuz 8 saatlik müddette istenilen her şey yenilebilir. Bu diyetteki öncelik yiyecekleri sınırlamak değil, vakti kullanmaktır.
ÖNERİ: Kalori sınırlama üzere bir mecburilik olmasa da tüketilen besinlerin yağsız ve sağlıklı olmasına dikkat edilmelidir.
ARALIKLI ORUÇ DİYETİNE ÖRNEK: 8 SAAT DİYET LİSTESİ
Uyanınca:
Yeşil çay, kahve, detoks içeceği (Yalnızca biri)
Kahvaltı: (Sabah 10)
Alternatifler:
Buğday gevreği ve süt
Muzlu smoothie
Haşlanmış yumurta ve tost
Ara öğün: (Sabah 11.30)
Alternatifler:
Salatalık ve karpuz salatası
4 adet badem
Öğle yemeği: (12: 30-13: 00 )
Alternatifler:
Fırında pişmiş balık ve sebzeler + az yağlı yoğurt
Ton balığı + taze meyve suyu
Öğle sonrası orta öğün: (14:30)
Alternatifler:
1 orta uzunluk bitter çikolata
1 portakal ya da elma
Akşam atıştırması: (16:00)
Seçenekler:
Küçük bir kase patates haşlaması
Küçük bir kase patlamış mısır
Akşam yemeği: (18: 00)
Seçenekler:
Izgara zerzevat / tavuk kebabı + puding
Mercimek çorbası + meyveli muhallebi
Zerzevat lazanya + salatalık suyu
8 SAAT DİYETİNDE NELER TERCİH EDİLEBİLİR?
Vücut için faydalı meyve yahut sebze
Herhangi bir hayvansal gıda
Zeytinyağı, pirinç kepeği yağı, tereyağı.
Fasulye, soya, mercimek, yumurta, balık, sığır eti.
Çikolatalı puding, dondurma, muhallebi, çikolata.
Detoks içecekleri, yeşil çay, ve kahve
3 HAFTADA 15 KİLO VERDİREN MUCİZE 8 SAAT DİYET LİSTESİ
Uyanınca:
Yeşil çay yahut kahve (şekersiz)
Birini seçerek:
Buğday gevreği ve yağsız süt
Muzlu smoothie
Haşlanmış yumurta ve tost
Orta öğün (11:30)
Birini seçerek:
Salatalık ve karpuz salatası
4 adet badem
Öğle yemeği (12:30 – 13:00 )
Birini seçerek:
Fırında balık ve sebzeler, az yağlı yoğurt
Ton balığı, taze meyve suyu
Ara öğün (14:30)
Birini seçerek:
1 orta uzunluk bitter çikolata
1 adet portakal ya da elma
Akşamüstü atıştırması (16:00)
Birini seçerek:
Küçük bir kase haşlanmış patates
Küçük bir kase patlamış mısır
Akşam yemeği (18: 00)
Birini seçerek:
Izgara zerzevat, puding
Mercimek çorbası, meyveli muhallebi
Sebzeli lazanya, salatalık suyu
