Diyetisyen Merve Karademir’den aldığımız bilgilere göre ketojenik beslenme genelde ara öğün olmadan 2 veya 3 ana öğünden oluşuyor. Bu anlamda uzun süre tokluk sağlamak, kan şekerini dengeye getirmek için 3 ana öğünlü bir menü, ketojenik diyete başlamak isteyenler için ilk etapta ideal bir menü olduğu ifade ediliyor. Alkolün karbonhidrat içeriğinin yüksek olması nedeniyle, ketojenik diyette alkol tüketimi önerilmiyor.
kadindiyeti.com.com okuyucuları için
90FİT’in diyetisyenlerinden Merve Karademir’den
1 günlük ketojenik beslenme programı
Ketojenik beslenmede sabah kahvaltısı
- Yeşil sebzeli omlet
- Zeytin
- Zeytinyağlı avokadolu bol yeşil salata
- Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Ketojenik beslenmede öğle menüsü
- Kıymalı zeytinyağlı yeşil ve beyaz sebze
- Cevizli zeytinyağı limon soslu yeşil salata
Ketojenik beslenmede akşam yemeği
- Izgara veya fırında yağlı deniz balığı
- Kuşkonmaz-brokoli-karnabahar gibi haşlanmış sebzeler
- Avokadolu zeytinyağı limon soslu yeşil salata
90FIT örnek ketojenik beslenme menüsü
İlgili haberlerimiz:
Ketojenik diyette tüketebileceğiniz 7 meyve
Diyetisyen Merve Karademir, ketojenik beslenme sırasında tüketebileceğiniz 7 meyvenin faydalarını kadindiyeti.com.com için açıkladı ve harika tarifler verdi.
Ketojenik diyet ve ketojenik beslenme hakkında her şey!
Temelleri yüksek yağ, düşük karbonhidrat ve ideal protein tüketimine dayanan ketojenik diyet hakkında merak edilen her şey kadindiyeti.com.com’da!
