Süratli ve sağlıklı bir halde kilo vermek isteyen şahısların uygulayabileceği diyetler sayesinde kilo randımanı kolaylaşabilir. Pekala bunun için bayanlar hangi diyeti tercih etmeli? Süratli bir formda kilo verdiren diyet listeleri ile sağlıklı yollarla kilo verip istediğiniz görünüme sahip olabilirsiniz. Sağlıklı zayıflatan garanti diyet listeleri için haberimizin ayrıntılarına bakabilirsiniz…
Başkaları için o kadar da kıymetli olmayan ancak sizin için başka bir kıymeti olan özel gününüzde kendinizi prensesler üzere hissetmek için başınızı fizikî görünümünüze takıyor olabilirsiniz. Bedenin belli bölgelerindeki birtakım yağlanmalar, estetik açıdan göze beğenilen gelmez iken giyilecek olan kıyafeti taşımakta istenildiği üzere hoş durmayabilir. Bizde fazla olan kilolarınızı daha kolay verebilmeniz için önerilen kimi diyet listelerini bir ortaya getirdik. Sağlıklı ve kilo verdirici diyet programlarına uyulduğu takdirde fit vücudunuzu korumuş ve dilediğiniz görünüme kavuşmuş olacaksınız. Peki zayıflamak isteyen bireyler hangi diyet listelerini uygulayabilir? Kilo verdirici sağlıklı diyet listeleri neler? Süratle kilo vermek isteyen bireylerin uygulayabileceği garanti diyet listeleri…
HAFTADA 5 KİLO VERDİREN SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ
1. GÜN
Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü
Öğlen: 2 haşlanmış yumurta + 400 gr ıspanak + 1 domates
Akşam: 200 gr dana eti + yağ ve limon suyu katılmış 1 kase yeşil salata
2. GÜN
Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü
Öğlen: 250 gr dana jambon + 1 kase light yoğurt
Akşam: 200 gr dana eti + yağ ve limon suyu katılmış 1 kase yeşil salata
3. GÜN
Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 ekmek dilimi
Öğlen : 2 haşlanmış yumurta + 1 dilim dana jambon + 1 kase salata
Akşam : Haşlanmış kereviz + 1 domates + 1 taze meyve (elma, armut, portakal)
4. GÜN
Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 ekmek dilimi
Öğle: 200 ml portakal suyu + 1 kase light yoğurt
Akşam : 1 haşlanmış yumurta + 1 havuç + 250 gr peynir
5. GÜN
Kahvaltı: 1 büyük havuç
Öğlen: 1 tatlı kaşığı tereyağ, 200 gr balık
Akşam: 200 gr sığır etli biftek, 1 kase salata
6. GÜN
Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 dilim tost ekmeği
Öğlen: 2 haşlanmış yumurta + 1 büyük havuç
Akşam: 100 gram pişmiş tavuk + yağ ve limon suyu eklenmiş salata
7. GÜN
Kahvaltı:1 fincan şekersiz çay
Öğlen: Yalnızca su
Akşam: 200 gram kuzu pirzola + 1 adet elma
5 GÜNDE 5 KİLO ZAYIFLATAN GARANTİ DİYET
5 günlük bir beslenme programını kapsayan diyet listesinde birinci 3 gün boyunca sırf haşlanmış patates tüketin. 4. gün haşlanmış patatesin yanında elma, portakal, mandalina üzere meyvelerden 1 adet tüketin. Akşamları ise 1 tane haşlanmış tavuk budu ek edin. Son gün tekrardan haşlanmış patates, meyve, salata yiyin.
DİKKAT! Diyet listesini 5 gün uyguladıktan sonra rastgele bir sağlıklı diyet listesine geçip 1 ay orta vermeniz halinde tekrar uygulayabilirsiniz.
– Doktor onayı almadan üstteki diyetleri uygulamayınız.
SAĞLIKLI ZERZEVAT DİYETİ LİSTESİ
Hava değişimleri, sistemsiz beslenme ve hareketsizlik sonucu ortaya çıkan ödem bedende birtakım şişkinliklere yol açar. Bedenden atılamayan ödem deveran bozukluğu, karaciğer ve böbrek hastalıklarına neden olur. Münasebetiyle karbonhidrat yüklü besinlerden uzak durularak günlük su ölçüsü arttırılmalı, yemeklerde şeker ve tuz azaltılmalıdır. Sizler için 3 günde ödem atmanızı sağlayacak diyet listesini hazırladık.
1.GÜN
Sabah:
-1 kase elma kompostosu
Öğle:
-1 kase lahana çorbası
Akşam:
-1 tabak zeytinyağlı enginar
2.GÜN
Sabah:
-2 adet yeşil elma
-2 adet salatalık
Öğle:
-1 kase bol yeşillikli salata
-1 kase yoğurt
Akşam:
-1 tabak kabak haşlama
-1 kase yoğurt
Gece:
-1 adet yeşil elma
3.GÜN
Sabah:
-4 adet ceviz
-1 bardak süt
Ara Öğün:
-1 adet yeşil elma
Öğle:
-1 tabak haşlanmış sebze
-1 kase yoğurt
Ara Öğün:
-2 dilim az yağlı peynir
Akşam:
-1 tabak taze fasulye
-1 dilim kepek ekmeği
Gece:
-1 adet kivi ya da mandalina
