• Yaşam kalitenizi artırmak ve sağlığınızı geliştirmek için ruhsal detoksa bedensel detoksu da eklerseniz, bütüncül bir arınma gerçekleştirmiş olursunuz. Bunun için 4 gün ağır yağlı yemeklerden, her türlü et ve süt ürünlerinden, çay, kahve, alkol ve asitli içeceklerden, abur cuburlardan ve kızartmalardan uzak durmalısınız. O gün sebze ve meyve ağırlıklı beslenin, yiyecek miktarını azaltın.
• Akşam yemeğini saat 19.00’dan önce yiyin.
• Ağır egzersizler yapmayın.
•
Daha az televizyon seyredip, erken yatın.
• Alkali su tüketin. Bunun için 1 litre suya 1 adet limonun suyunu veya 1 çay kaşığı toz karbonatı eklemeniz yeterli. Yemeklerden yarım saat önce ikişer bardak ve yemeklerden üç saat sonra ikişer bardak tüketirseniz, mükemmel bir beden detoksu yaparsınız. Bu hem sizi tok tutacak hem de limon katılmış deterjanların yağları temizlediği gibi bağırsaklarınızı, lenf sisteminizi temizleyip kilo vermenizi kolaylaştıracak. Aynı zamanda kanınızı alkali hale getirerek sağlığınızı her anlamda destekleyecek.
ÖRNEK DETOKS PROGRAMI
KAHVALTIDAN ÖNCE
Güne az limonlu 2 bardak ılık su ile başlayabilirsiniz.
KAHVALTI
3 yemek kaşığı müsli
Keten tohumu
Bol tarçın
2 ceviz içi
Yağsız keçi sütü
2. alternatif
3 kaşık yulaf ezmesi ile yağsız keçi sütü
2 kuru kayısı
3. alternatif
Sebze çorbası
Domates
Salatalık
Dereotu
Semizotu
1 bardak şekersiz yeşil çay veya ada çayı
ARA
1 elma
5 adet fındık veya badem veya yarım avuç tuzsuz ceviz, badem ya da fındık yanında şekersiz yeşil çay
ÖĞLE YEMEĞİNDEN ÖNCE
Az limonlu 2 bardak ılık su
ÖĞLE
Balık veya yumurta beyazı eklenmiş sebze çorbası (yarım çay kaşığı toz zerdeçal, kekik ve nane ekleyin.)
2. alternatif
Herhangi bir zeytinyağlı sebze yemeği
ARA
Ayran veya bol salatalıklı cacık
2. alternatif
Yarım avuç tuzsuz, kavrulmamış ceviz, badem
3. alternatif
Fındık
Şekersiz yeşil çay
AKŞAM
Yemekten önce az limonlu 2 bardak ılık su
Sebze çorbası
2. alternatif
Zeytinyağlı sebze yemeği (özellikle karaciğeriniz için zeytinyağlı enginar)
YATMADAN ÖNCE
Rahatlatıcı şekersiz bitki çayı (melisa, ıhlamur veya papatya)
DETOKSUN ETKİNLİĞİNİ
ARTIRMAK İÇİN…
• Detoksun etkinliğini artırmak için dördüncü gün bağırsak detoksu yapmak çok faydalı olacak. Bunun için dördüncü gün akşam yemeği yemeyip saat 21.00 ve 23.00’te ve ertesi sabah 06.00 ve 08.00 saatlerinde bir su bardağının yarısı kadar zeytinyağı ve kalan yarısı kadar limon suyu veya portakal suyunu karıştırıp bir dikişte için.
• Öğleye kadar hiç yemek yemeyin. Bol rezene çayı ve ılık su için. Bu sürede bağırsaklarınız boşalacaktır.
•
Öğle saatlerinden itibaren sadece sulu ve hafif bir sebze çorbası için. O günü sadece sulu sebze çorbası ve rezene çayı ile geçirin. Günde toplam 12 bardak su için.
DETOKSA YARDIMCI BİTKİ ÇAYI
Malzemeler:
Bir tutam kiraz sapı
Birkaç dal saplı maydanoz
Yarım tatlı kaşığı rezene
Yapılışı:
Tüm malzemeyi birlikte kaynatıp, sıcak olarak tüketin.
KARACİĞER DETOKSU İÇİN…
Malzemeler:
Karahindiba
Enginar yaprakları
Maydanoz sapları
Yapılışı:
Hepsini kaynatıp günde iki bardak şekersiz olarak tüketebilirsiniz.Hem bedensel hem de ruhsal bahar temizliğinin zamanı geldi. Doğa ile canlanmak ve yenilenmek için kışın ağırlıklarından kurtulmak gerek. Neden bütüncül detoks? Çünkü sadece bedensel yüklerden, toksinlerden, fazla kilolardan kurtulmak yetmiyor, duygusal ve ruhsal yüklerden de arınmak gerekiyor.
Ruhsal sıkıntılar, stres birçok hastalığın gerçek nedeni. Kalp hastalıkları, şeker hastalığı, panik atak, depresyon, fibromiyalji, migren stres ile çok ilişkili. Yapılan araştırmalara göre aşırı öfke, kızgınlık ve saldırganlık kalp krizi geçirmede sigaradan, kolesterolden daha etkili bir duygu.
Geçmişin yüklerini daha ne kadar sırtınızda taşıyacaksınız? Artık doğa gibi bizim de yenilenme zamanımız, halının altını temizleme zamanımız geldi, özellikle de ruhsal açıdan. Şehirlerdeki hızlı yaşam temposu, bedensel toksinlerden çok, ruhsal toksinlerle dolduruyor bizleri. Bu yüzden ruhsal detoks kanımca daha önemli.
RUHSAL DETOKS BİR TEMİZLEME PROGRAMIDIR
En önemli ruhsal toksinler; korku, endişe ve öfke, değersizlik inancı, suçluluk duygusu, iş ve aile sorunları, kaygı ve takıntılardır. Bu negatif düşünceler bilinçaltına işleyerek ruhsal blokajlar oluşturur. Kronik yorgunluğa, uykusuzluğa, mutsuzluğa neden olur. Ruhsal detoks, olumsuz duygu ve düşüncelerden arınma, halının altını temizleme programıdır. Peki nasıl yapmalı?
1. Gevşemeyi, sakinleşmeyi öğrenin.
2. Dua edin, meditasyon, yoga veya nefes çalışmaları yapın.
3. Kendinizi daha iyi tanımak için biraz düşünün, kendinizle yüzleşin, çünkü bilinçaltındaki duygusal, ruhsal blokajları çözmelisiniz.
4. Kendinizi ve başkalarını daha az eleştirin.
5. İçinizdeki çocuğu ihmal etmeyin, hobilerinize vakit ayırın.
6. Kendinizle baş başa kalın. Telefonlarınızı kapatın, güzel bir müzik dinleyin.
7. Kaygılarınızı, olumsuz düşüncelerinizi yatak odasının dışında bırakın.
8. Ertelediklerinizin bir listesini yapın, hemen en basitinden yapmaya başlayın. Kendiniz için yaptıklarınız ruhsal enerjinizi artıracaktır.
9. Masaj, hem ruhsal hem de bedensel arınmanıza yardımcı olur.
10. Ruhsal detoks için kendinize şu soruları sorun: Ben kimim? Hayattaki gerçek amacım ne? Ayrıca sizi kızdıran, öfkelendiren olay ve kişilere dikkat edin. Size ne öğretmek istiyorlar? Bunlar sizin en iyi öğretmeniniz olabilir.
