1- Vücudunuzu alıştığı sistemden kurtarın. Her sabah tost yiyorsanız değiştirip bir gün omlet, bir gün ananasla güne başlayın. Böylece metabolizmanızı şaşırtıp daha fazla çalıştırırsınız.
2- Yediklerinizi planlayarak ilerleyin. Gece yatarken sabah ne yiyeceğinizi belirleyin.
3- Nabzınızı yükselten egzersizler yapın.
4- Öğünlerde acı biber, soğan, sarımsak, zencefil, zerdeçal, tarçın,
vanilya, hardal, keten tohumu kullanmak metabolizma hızınızda yüzde
3 -5’lik artış sağlayabilir.
5- Keten tohumu midede su alarak şişer ve tokluk hissi sağlar. Bağırsak
hareketlerini artırır, kabızlığı önler. Ayrıca sindirim sistemi üzerindeki
olumlu etkileriyle metabolizma hızını artırır.
6- Su içmeyi ihmal etmeyin. Her gün 2 -2.5 litre su için.
Bir dakikadan az
