Bölgesel zayıflamada tesirli olan antrenman hareketleri ile spor yapmayı hem eğlenceli bir hale getirebilir hem de fit bir bedene sahip olabilirsiniz. Suda yapılabilecek kolay ve tesirli antrenman hareketleri ile son derece fit bir karna sahip olabilir, istediğiniz bölgedeki fazlalık yağları süratli bir halde eritebilirsiniz. Pekala suda spor yapmak nitekim zayıflatır mı? Havuzda yapılabilecek en tesirli antrenman hareketleri neler? Yazın yapabileceğiniz su antrenmanları…
Bunaltıcı sıcak havalarda kendinizi buz üzere derin sulara atacağınız tatil yerlerinde hem keyif dolu dakikalar geçirmek hem de etkileyici bir bedene sahip olmak istiyorsanız ekstra vakit harcamanıza gerek kalmadan suda yapabileceğiniz hareketleri sizler için ele aldık. Suyun gücü ile birlikte bölgesel zayıflama konusunda tesirini daha çabuk görebileceğiniz işe fayda 3 hareket ile fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Uzun vakittir hayal ettiğiniz ince ve kıvrımlı bir bele sahip olmak için sistemli uygulamanız gereken hareketleri ihmal ettiyseniz bir de suyun içinde deneyerek formunuzu koruyabilirsiniz. Suyun içinde hem yapması kolay hemde eğlendirerek zevk almanızı sağlayacak 3 tesirli antrenman hareketi şu formda yapabilirsiniz:
1- YÜZME TAHTASIYLA AYAK ÇIRPMA HAREKETİ
Simit, kolluk, can yeleği, yatak ya da kum-kova setleri üzere deniz eserlerini çarçabuk bulabileceğiniz dükkanlarda yüzme tahtası ile spor yapabilirsiniz. Yüzme tahtasını tutup kollarınızı öne hakikat uzatarak ayaklarınızı çırpın. Bu sırada göbeğin omurgaya ve havuzun tabanından üst, uzağa yanlışsız çektiğinizi düşünün. Gücünüz yettiğince bu antrenmanı denemeye çalışın.
2- KOL VE KARIN EGZERSİZİ
Ayaklarınız yere basacak halde dizleri göğsünüze kadar yani üst hakikat çekin. Kendinizi geriye bırakıp iki bacağınızı da düz durumda tutarak pike durumu oluşturun. V halinde olan bedeninizi 3 sn. kadar tutmaya çalışın. Karın kasları için bu hareket çok kıymetlidir. Daha sonra kollarınızdan güç alıp ayakta durun. 10 sefer bu antrenmanı uygulayın.
3- YAN KARIN ÇALIŞTIRMA HAREKETİ
Simit bölgesi etrafındaki yan karın kaslarındaki yağları eritmek için ayaklarınızı omuz arasında açın. Akabinde dirseğiniz suya batıncaya kadar yana eğilin. Yavaşça dik konuma gelip ayakta durunca karın kaslarınızı sıkmaya dikkat edin. Tıpkı hareketi başka bölge için tekrarlayıp toplamda 8 sefer uygulayın.
GÖBEK ERİTMENİZE YARDIMCI OLACAK KÜR TANIMI:
Kilo verirken en sıkıntı eriyen yağlar karın bölgesinde bulunur. Şayet karın bölgenizde bulunan yağları çarçabuk eritmek istiyorsanız size vereceğimiz bu kür tanımını uygulayabilirsiniz.
Malzemeler:
Yarım bir limonun suyu
3 Yemek kaşığı kadar yarım yağlı yoğurt
1 çay kaşığı pul biber (Pul biber yerine zencefil yahut zerdeçal)
Hazırlanışı ve uygulanışı:
Tüm materyalleri bir kabın içinde karıştırın.
Gece uyumadan evvel bir kase karışımdan tüketin.
Bu kürü 2 hafta boyunca aralıksız olarak uygulayın.
