Sizde zayıflığınızdan şikayetçi olup kilo almak için elinizden geleni yapmaya çalışıyor lakin bunu bir türlü başaramıyorsanız, uygulayabileceğiniz sağlıklı beslenme listesi ile doğal yollardan kilo alabilirsiniz. Sağlıklı bir halde kilo almak için 1 haftada 5 kilo aldıran diyet listesine uyarak bu isteğinizi gerçekleştirebilirsiniz! İşte 1 haftada tam 5 kilo aldıran mucizevi diyet listesi…
Gündelik yaşantı içerisinde çok sayıda insanın kilolarından şikayetçi olduğunu görüyor, bunu olabildiğince de süratli ve sağlıklı yollarla eritmek istediklerini uyguladıkları diyet ya da idman hareketlerinden anlayabiliyoruz. Gerek tertipli spor idmanları ile gerekse yanlışsız beslenme listeleriyle bunu gerçekleştirmeye çalışan kimselerin bu isteklerini gerçekleştirebilmeleri için kendi bedenlerini tanıyıp ona nazaran bir beslenme hali tercih etmeleri gerekir. Her insanın bünyesi farklı olduğundan ötürü uygulanan diyetler, şahıslar üzerinde tıpkı tesirleri bırakmayabilir, bunun sonucunda da büyük bir hayal kırıklığıyla diyeti yarıda bırakma gelir. Halbuki yanlışsız ve sağlıklı metotlarla kilo verilebilmesi mümkün iken… Günümüzde her ne kadar zayıflamaya yönelik diyet listeleri araştırılsa da çok zayıf olduğu için ve biraz daha toplu görünmek için kilo almak isteyenlerin sayısı da bir oldukça fazla. Sıhhat sorunları üzere birtakım faktörlerden ötürü kilo alamayan şahıslarda 1 hafta kadar kısa bir müddette yaklaşık 5 kilo nasıl alınabileceğini sizler için araştırdık. 1 haftada 5 kilo nasıl alınır? 1 haftada 5 kilo aldıran diyet listesi nasıl yapılır? Nadir Saraç’tan sağlıklı kilo aldıran diyet listesi…
1 HAFTADA 5 KİLO ALDIRAN SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ
1. Gün:
Sabah kahvaltıda 2 yumurt ile hazırlanmış kaşarlı ve tereyağlı omlet, 1 bardak portakal suyu, 3 dilim ay çekirdekli ekmek, 3 tatlı kaşığı tercih edilen bir reçel ve maydanoz.
Orta öğün de 1 bardak süt.
Öğlen yemeğinde domatesli tavuk, 1 kase tereyağlı pilav, 1 kase zeytinyağlı havuç.
Orta öğün de 1 bardak ayran, tuzlu badem.
Akşam yemeğinde 1 kase mercimek çorbası, domates salatası, orta uzunluk peynirli domatesli pizza.
Orta öğün de 1 bardak boza, 1 avuç kabak çekirdeği ve erik pestili.
2. Gün:
Sabah kahvaltıda 1 tane simit, 8 tane siyah ve yeşil zeytin, 1 dilim keçi peyniri, küçük bir kase reçel.
Orta öğün de 1 bardak boza ve 1 avuç fındık.
Öğlen yemeğinde 1 tabak sulu İzmir köfte, 1 tabak domates suyu, 1 tabak spagetti ve limonlu çoban salata.
Orta öğün de 5 kaşık tahin helva, 1 dilim ekmek.
Akşam yemeğinde 1 tabak kıymalı ıspanak, 2 dilim ekmek ve 1 kase yoğurt çorbası.
Orta öğün de 1 bardak salep, 1 avuç badem.
3. Gün:
Sabah kahvaltıda 1 yumurta ile hazırlanmış kaşarlı omlet, 1 tane simit, limonlu zeytin, 1 tane domates, 2 tatlı kaşığı bal, tereyağı.
Orta öğün de 1 avuç fındık.
Öğlen yemeğinde 2 dilim ekmek, 1 porsiyon buğulama balık, çoban salata.
Orta öğün de 4 kaşık tahin pekmez, 2 dilim tam buğday ekmek.
Akşam yemeği olarak 1 tabak kıymalı mercimek, 1 adet peynirli pide, 1 bardak limonata, maydanozlu soğanlı ve limonlu salata.
Orta öğün de 1 bardak süt, 2 dilim cevizli kek.
4. Gün:
Sabah kahvaltıda 2 dilim ekmek, 4 kaşık çökelek peyniri, 1 tane domates, 3 tane ceviz, çilek reçeli, 1 bardakta portakal suyu.
Orta öğün de birkaç tane lokum.
Öğlen yemeğinde 1 adet yumurtalı peynirli pide, 1 kase cacık, zeytinyağlı havuç.
Akşam yemeğinde 1 tabak kıymalı dolma, 1 kase cacık, 1 tabak domatesli pilav, turşu.
Orta öğün de 1 bardak boza, 1 avuç kuruyemiş.
5. Gün:
Sabah kahvaltıda peynirli tost ve domates çorbası.
Orta öğün de 2 dilim cevizli kek.
Öğlen yemeğinde 1 tabak sulu menemen, 1 tabak peynirli makarna, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye.
Orta öğün de 1 avuç fındık, 5 adet yulaflı bisküvi.
Akşam yemeğinde 6 adet mercimek köftesi, 1 porsiyon peynirli börek,1 kase cacık, 1 tane domates.
Orta öğün de bal ile hazırlanmış meyve salatası, 1 avuç badem.
6. Gün:
Sabah kahvaltıda 3 dilim ekmek, sahanda kaşarlı yumurta, 4 kaşık tahin pekmez, 1 bardak portakal suyu.
Orta öğün olarak 1 bardak süt, 3 tane lor kurabiyesi.
Öğlen yemeğinde 1 porsiyon buğulanmış balık, 1 tabak çoban salatası, patates püresi, zeytinyağlı havuç.
Orta öğün olarak 1 bardak boza, 1 avuç antep fıstığı.
Akşam yemeğinde 1 kase zerzevat çorbası, kıymalı makarna, yoğurt ve çoban salata.
Orta öğün de 1 adet muz, 3 tane hurma.
7. Gün:
Sabah kahvaltıda 1 simit, 4 kaşık tahin pekmez, 1 yumurta, domates, zeytin.
Orta öğün de 1 bardak boza, 1 avuç badem.
Öğlen yemeğinde 1 kase domates çorbası, fırında peynirli makarna, 1 kase cacık, havuç salatası.
Akşam yemeğinde 1 tabak etli kuru fasulye ve pilav, turşu, çoban salata.
Orta öğün de muz ve badem.
