Süratli ve sağlıklı halde kilolarından kurtulmak isteyen bayanların uyguladıkları diyet listelerini sizler için bir ortaya getirdik. Tembeller için kolay zayıflama yolları neler? 3 günde kilo verdiren diyet listesi nasıl yapılır? Kısa vakitte zayıflatan diyet listeleri neler? Süratli zayıflamanın sağlıklı formülleri…
Kilosundan mutlu olmayan kimselerin baş edemediği fazlalık yağlar, lakin ve lakin sağlıklı bir beslenme programı ve sistemli idman hareketlerinin uygulanmasıyla çarçabuk eritilir. Bunun için öncelikle sıhhatsiz abur cuburlara son vermeli ve bedeninizin muhtaçlık duyduğu besin kıymetlerini kapsayan bir beslenme listesi hazırlamalısınız. Tek başına hareket etmeden tabip denetiminde bir beslenme programı ile hareket etmek gerek sıhhat gerek kilo verme açısından daha gerçek bir yaklaşım olacağı için en kısa vakitte diyetisyene gitmelisiniz. Sağlıklı beslenme kurallarına uyuyor ancak bu zayıflama sürecini de hızlandırmak istiyorsanız, her gün en az yarım saat yürüyüş yapmalı bölgesel kilo verme hareketlerini uygulamalısınız. Gündelik yaşantı içerisinde de tezcanlı ve sabırsızsanız 3 gün kadar kısa bir vakitte zayıflamanızı sağlayacak diyet listelerini araştırdık. Hekim denetiminde uymanız gereken 3 günlük şok diyet listelerini incelemek için haberimizin ayrıntılarına bakabilirsiniz…
TEMBELLER İÇİN KOLAY ZAYIFLAMA TEKNİKLERİ
3 GÜNDE KİLO VERDİREN ŞOK DİYET LİSTESİ
Kahvaltıdan evvel 2 bardak su şart!
Kahvaltı
30 gram yağsız beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay
Yağsız sirkeli mevsim salata (Bol yeşillikli ve yağsız)
1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün
1 tane orta uzunluk yeşil elma
Yarım kâse kaymaksız köy yoğurdu
Öğle
Lahana, ıspanak tere üzere sebzelerden yapılmış çorba
Yarım porsiyon balık eti
Yağsız sirkeli mevsim salata
1 yeşil elma ya da yarım greyfurt
İkindi
Diyet kraker
Akşam
1 kase zerzevat çorbası
1 kase yağsız sirkeli mevsim salata
5 tane şeker oranı az meyve
Uykudan önce
200 gram yağsız köy yoğurdu ya da yağsız süt
3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN SÜRATLİ ÇÖZÜM
1. GÜN
Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon az yağlı ya da yağsız zerzevat yemeği, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 kase zerzevat çorbası (kremasız), 1 büyük kase bol yeşillikli salata (bol yağ içeren gereçlerle hazırlanan salata sosları kullanılmamalı)
2. GÜN
Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 100 gram kırmızı et, 1 büyük kase bol yeşillikli salata
Akşam: 1 porsiyon haşlanmış sebze
3. GÜN
Sabah: 1 su bardağı az yağlı süt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 kase zerzevat çorbası, 1 büyük kase bol yeşillikli salata
Akşam: 200 gram ızgara balık, 1 büyük kase bol yeşillikli salata
