İncecik bir bele sahip olmak için gün içerisinde tüketmeniz gereken yağ yakıcı ve kilo verdirici besinlerle tesirli bir bölgesel zayıflama sağlayabilir. Belinizdeki kalınlığın gitmesi için tüketebileceğiniz kimi yanlışsız besinlerden yardım alarak fit bir vücuda bürünebilirsiniz. Bel nasıl incelir? Bel inceltmek için ne yapılmalı? Bel incelten 7 günlük diyet listesi…
Fit bir vücutta iken çeşitli nedenlerden ötürü birden kilo almış ve bedeninizin birtakım bölgelerinde istenmeyen manzaralara neden olmuşsanız eskisi üzere fit görünümü yine kazanabilirsiniz. Bilhassa de bel etrafında giderek artmaya başlayan kalınlaşma, epey hudut bozucu bir durumdur. İnce bele sahip olmak için uygulayabileceğiniz birtakım teknikler ortasında sağlıklı beslenme, tertipli idman hareketleri uygulama üzere iki temel kavrama dikkat edilmelidir. Sırf diyet yaparak bölgesel zayıflama mümkün olmayacağı için yağ yakıcı besin tercihine nazaran karın bölgesindeki yağlanmaların azalması sağlanabilir. Bedenin tamamını olmazda yalnızca yağların yakılmasının istendiği bölgenin çalıştırılması ile hem daha tesirli sonuç alabilir hem de daha az yorulabilirsiniz. Diyet besinlerin 1 hafta boyunca tüketilmesi halinde ince bele sahip olabilir, kusursuz fizik görünümü elde edebilirsiniz.
BEL İNCELTMEK İÇİN NE YEMELİ? 7 GÜNDE BEL İNCELTEN DİYET LİSTESİ…
1. GÜN:
Kahvaltı: 2 tane orta uzunluk tatlı biber, 1 yumurta ve az ölçüdeki peynir ile hazırlanmış omlet
Ara öğün: 1 kase haşlanmış brokoli
Öğle: 1 porsiyon (200 gr) ızgarada pişmiş tavuk eti, 1 tabak yeşillikle hazırlanmış zeytinyağlı salata
Ara öğün: 1 tane yeşil elma
Akşam: 300 gram yağsız pişmiş mantar ve kahverengi pirinç ile hazırlanmış 1 kase pilav
diyet listesi
2. GÜN:
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık ve 1 domates
Ara öğün: mevsim meyvelerinden hazırlanmış sıkma meyve suyu
Öğle: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 dilim ekmek
Ara öğün: 1 orta uzunluk muz
Akşam: Izgarada pişmiş 150 gram kırmızı et ya da 1 porsiyon balık
3. GÜN:
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, menemen ve 1 tane salatalık
Ara öğün: 2 tane ceviz ya da 1 avuç sade leblebi
Öğle: 1 dilim ekmek, domates soğan ve salatalık ile hazırlanmış salata
Ara öğün: Yarım kase yoğurt ya da 1 bardak ayran
Akşam: 1 porsiyon yoğurtlu makarna
4. GÜN:
Kahvaltı: 1 büyük uzunluk haşlanmış patates, yeşillik salatası
Ara öğün: 1 tane orta uzunluk havuç
Öğle: Bol yeşillik ile hazırlanmış tavuk salatası
Ara öğün: 1 avuç kabak çekirdeği
Akşam: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek ve zeytinyağlı salata
5. GÜN:
Kahvaltı: 1 kase meyve salatası
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay
Öğle: 1 porsiyon zeytinyağlı yemek ve 1 dilim ekmek
Ara öğün: 1 kase yoğurt
Akşam: 2 tane orta uzunluk haşlanmış patates
6. GÜN:
Kahvaltı: Omlet, 1 tane domates ve 1 dilim ekmek
Ara öğün: 1 tane elma
Öğle: Haşlanmış ya da fırında pişmiş karnabahar, 1 dilim tam tahıllı ekmek
Akşam: Zeytinyağlı zerzevat yemeği ve 1 bardak ayran
7. GÜN:
Kahvaltı: 1 porsiyon beyaz peynirli ya da kaşar peynirli tost ve 1 tane domates
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay ve 10 tane çiğ badem
Öğle: Ton balıklı salata
Ara öğün: 1 tane mevsim meyvesi
Akşam: Haşlanmış patates yemeği ve bol yeşillikli salata
