Son vakitlerde ismini sıkça duyduğumuz chia tohumu hakkında kapsamlı bir haber hazırladık. Chia tohumu zayıflatır mı, yararları nelerdir, nasıl kullanılır üzere birçok sorunun karşılığını bulabileceksiniz.
Chia tohumunu marketlerden, aktarlardan ve doğal besin satışı yapan internet sitelerinden temin edebilirsiniz. Küçük bir paket almanız kâfi olur, zira günlük iki yemek kaşığı kullanma hududu vardır.
1. Chia tohumu yararları nelerdir?
Bilimsel araştırma sonuçlarında besin bedelleri tespit edildi. Beden sıhhati için faydalı öğeleri içerdiği tespit edildi. Omega 3, kalsiyum, protein, diyet lifleri, C vitamini ve magnezyum içerir ve yararlı besinlerden biridir.
2. Kilo vermeye yardımcı olur mu?
Aslında şunu en başında belirtmeliyiz: Hiçbir besin, tek başına kilo vermenizi sağlamaz. Lakin, dolaylı yoldan zayıflama sürecini dayanaklar. Chia tohumu özellikleri ile istikrarlı beslenme ve idmanla birlikte tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olur.
3. Diyetle zayıflamayı sağlar mı?
Bu kıymetli besinin içinde bitkisel protein vardır. Bu sayede kişinin kendini daha uzun müddet tok hissetmesine yardımcı olur. Sonucunda ise, kişi gerektiği kadar yer, iştahını istikrarlar ve kilo vermeye başlar.
4. Chia metabolizma hızlandırır mı?
Kalsiyum içeren bu besin, metabolizma hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bu sayede beden daha çok kalori yakarak ve kilo vermeye başlayabilir. Kalsiyum ayrıyeten, sağlıklı diş ve kemik yapısı için gereklidir.
5. İnsülin direncine yararlı olur mu?
Chia tohumu, insülin direnci yahut diyabet hastaları için yararlı olabilir. Zira, dengelin insülin hormonu salgılamaya yardımcı olur, kan şekerini düzenler. Günde 2 yemek kaşığı ölçüsünde kullanmak ülküdür, fazlasından kaçınmalısınız.
6. Chia tohumu ne işe fayda?
- Kalsiyum içeriğiyle metabolizmayı hızlandırıp daha çok kalori yakmayı sağlayabilir.
- Protein özleriyle daha uzun müddet tok tutup az yiyerek zayıflamaya yardımcı olabilir.
- Omega 3 yağlarıya daha çabuk doymayı ve iştah denetimi yapmayı destekleyebilir.
- Magnezyum içeriğiyle kas ağrıları ve adet sancılarını gidermeye yardımcı olabilir.
6. Ziyanları ve yan tesirleri nelerdir?
Karın şişkinliği: Çok ölçüde tüketimi karın şişkinliğe sebep olabilir. Bu yüzden günde en fazla 2 yemek kaşığı yemelisiniz.
Hamilelik süreci: Kimi araştırmalar, gebelerde bu besin tüketimini sakıncalı bulmaktadır. Hekiminize bu bahiste danışın.
İlaç kullanımı: Kan sulandırıcı ilaç kullananlar yahut yüksek tansiyon hastalığı olanlar kullanmamalıdır.
7. Şişkinlik ve kabızlığı giderir mi?
Kilo veremeyen birçok insanın asıl sorunu kabızlık olabilir. Kabızlıktan kurtulmak için posa ve lif içeren besinler tüketmek gerekir. Bu açıdan bakıldığında, yüksek diyet lifi içeriğiyle kabızlığı gidermeye ve münasebetiyle zayıflamaya yardımcı olabilir.
8. Chia tohumu nasıl kullanmak gerekir?
Chia tohumu ile kahvaltı yahut orta öğün için puding yapabilirsiniz. Salatalara ekleyip daha uzun mühlet tok hissedebilirsiniz, ayrıyeten sağlıklı, lezzetli ve uzun mühlet tok tutan omletler yapabilirsiniz.
TIKLA OKU: CHİA TOHUMLU PUDİNG TARİFİ
