En bol gereçli tatlılardan biri olan aşureyi, şekersiz bir halde diyete uygun hazırlamak istiyorsanız bu haberimiz tam size göre! Aşure gününde meskeninizde çok kolay bir biçimde hazırlayabileceğiniz diyet aşureyi tatmaya doyamayacaksınız. En lezzetli ve pratik şekersiz aşure tanımı nasıl yapılır? 1 kase aşurede kaç kalori var? Kilo aldırmayan aşure nasıl yapılır? Konutta şekersiz ve sağlıklı aşure pişirme tanımı…
Alimlerin birçoğuna nazaran kökeni Arapça olduğu kabul edilen ‘Aşure’ günü, Peygamber Efendimiz (SAV)’in Ramazan dışında en çok beyhude oruç tuttuğu Muharrem ayı içinde yer alır. Muharremin 10. gününe tekabül eden aşure günü, meskenler nefis kokuların buram buram yayıldığı bu tatlı ile şenlenir. İçerisinde fındık, ceviz, nar, hurma, buğday, kayısı ve daha birçok gereçleri bulunduran aşure tatlısı, halk ortasında çok sevilmesine karşın kilo sorunu olan kimselerin yemeye çekindiği yiyeceklerin başında gelir. Olağanda bol kalorili olan aşure tatlısı, muhakkak ölçülerde tüketildiği ve pişirildiği vakit Beslenme ve Diyetisyen uzmanlarının onayından geçen bir lezzettir. Peki bunun için nelere dikkat etmek gerekiyor? Konutta şekersiz aşure tanımı nasıl yapılır? Lezzetli ve pratik aşure tanımı hangisi? Glutensiz aşure yapmanın adımları neler? İşte kilo aldırmayan şekersiz aşure tanımı…
DİYET AŞURE TARİFİ! KONUTTA ŞEKERSİZ AŞURE NASIL YAPILIR?
MALZEMELER:
4 adet ceviz
8 tatlı kaşığı bal
1 su bardağı aşurelik buğday
1 çay bardağı iri ve pişmiş kuru nohut
10 adet pişmiş kuru kayısı
2 çorba kaşığı üzüm
3 tatlı kaşığı tarçın
7 su bardağı su
1 çay bardağı pişmiş kuru fasulye
HAZIRLANIŞI
Buğdayı düdüklü tencerede 20 dakika boyunca pişirin. Bir gece öncesinde ıslatılan nohutları ve fasulyeleri suyuyla birlikte tencereye koyun. Bir bu kadar daha pişirdikten sonra buğdayı, minik minik doğranmış kuru kayısı ve kuru üzümleri ekleyerek pişirmeye devam edin. Ocaktan aldıktan sonra içine bal döküp, ceviz ve tarçınla dilediğiniz üzere süsleyip tüketebilirsiniz.
Afiyet olsun…
1 KASE AŞURE KAÇ KALORİ? KOLAY DİYET AŞURE NASIL YAPILIR?
Normal tanımlarında içerisinde ağır ölçüde şeker ve kuru meyve bulunduran aşurenin kalori bakımından yüksek bir bedele sahip olduğunu düşünmek elbette doğaldır. Zira 100 gram kadarlık bir aşurede yaklaşık tam 313 kcal bulunabilmektedir. Bu da yaklaşık orta uzunluk kasedeki aşure ölçüsüne denk gelmektedir. Peki diyete uygun aşure nasıl yapılır? Enfes diyet aşure tanımı…
Yarım kilo aşurelik buğday
1 bardak nohut
1 bardak kuru fasulye
250 gram 4’e ayrılmış kuru kayısı
250 gram 4’e ayrılmış kuru incir
150 gram kuru üzüm
100 gram kuş üzümü
Üzerine:
Nar
Tarçın
Ceviz
Fındık
YAPILIŞI:
Kuru fasulye, nohut ve buğdayı bir evvelki günden güzelce ıslatın. Sonraki gün kabuğu yumuşayan nohutların kabuklarını soyun. Akabinde ıslatılan materyalleri farklı olmak üzere haşlayın. Suları süzüp tencerede karıştırarak kaynatın. Üzerine ayırdığınız materyalleri ek edin.
10 dakika yine kaynatıp kaselere koyun zevkinize nazaran süsledikten sonra soğumasını bekleyin.
