Masa başı çalışan kimselerin kahvaltı yapmak için ofislerine getirdikleri simit, poğaça ve açma üzere hazır pastane işi yiyeceklerin gerek kiloya gerek sıhhate önemli tesirleri vardır. Yüksek kalori kıymetine sahip olan poğaça ve açma üzere yiyeceklerin doyurduğu zannedilir iken bilakis daha çabuk acıktırdığı bir gerçektir. Kahvaltıda poğaça yemek neden ziyanlı? Sabahları poğaça yemek kilo aldırır mı? Yumuşacık olması nedeniyle severek tüketilen 3 2 1 poğaça tanımı meskende nasıl yapılır? Üretimi kolay ve bayatlamayan 3 2 1 poğaçanın tanımı:
Hemen çabucak hepimizin diyet yaparken farkında olmadığı ancak ne yazık ki sıhhatimize ve kilomuza çok çabuk bir formda olumsuz tesir ettiği pastane işi besinler, aç karna tüketildiğinde mide yanması üzere çeşitli sorunları beraberinde getirmektedir. Bilhassa de çalışan kimselerin sık sık uyguladıkları bu alışkanlıklar kısa vakitte sıhhat sorunlarının ve kilo alımının kaçınılmaz sonu olacaktır. Sabahları biraz daha fazla uyuyabilmek için meskenden tez bir formda çıkılarak pastanelerden alınan simit, açma ve poğaça üzere kahvaltılık alternatifler, hem sıhhatimizi hem de kilo almamızı önemli bir biçimde etkilemektedir. Beslenme vakitleri ortasında en değerli ve pahalı bir öğün olan kahvaltı saatinde bu derece ziyanlı beslenmek, o sıra uygulanıyorsa diyetten hiçbir olumlu tesir alamamaya sebep olur. İnce ve sağlıklı bir görünüm için özelikle beslenme alışkanlıklarımızı tertibe sokmakta yarar vardır. Bunun için diyetisyen denetiminde sağlam bir beslenme programı şart! Pekala sabahları poğaça neden yememeliyiz? Sabah kahvaltıda poğaça yemek kilo aldırır mı? Poğaça çeşitlerinin kalorileri neler? Meşhur 321 poğaça nasıl yapılır? Konutta diyete uygun kilo aldırmayan poğaça tanımı…
SABAH POĞAÇA YEMEK KİLO ALDIRIR MI?
Poğaçanın içerisinde çoğunlukla bulunan en temel materyallere un, yumurta, sıvı yağ ve maya üzere besinlerdir. Her bir materyal tek başına iken bile hayli yüksek bir kalori bedeline sahip iken bunları bir ortada tükettiğinizde bedeninize tesirini bir düşünün! Karbonhidrat bedeli yüksek olan bu cins besinler, bilinenin bilakis tokluk müddetini aza indirirken daha beter acıkmanıza sebep oluyor. Hasebiyle bilhassa de kilo sorunu olan kimselerin yiyeceği en son yiyecekler olmalıdır.
Pastanelerde genel olarak 50-60 gram ortasında arasında hazırlanan poğaçalar, bireylerin damak tadına hitap edilebilmesi için Dereotlu, peynirli, zeytinli, sade, susamlı, çikolatalı ve kıymalı çeşitleri vardır. Pekala bu poğaçaların kendi içinde kalorileri ne kadar? Gelin birlikte bakalım…
1 tane patatesli poğaça kalorisi: 170 kalori
1 tane kıymalı poğaçanın kalorisi: 250 kalori
1 tane beyaz peynirli poğaçanın kalorisi: 190 kalori
1 tane zeytinli poğaçanın kalorisi: 185 kalori
1 tane kaşarlı poğaçanın kalorisi: 240 kalori
1 tane dereotlu poğaçanın kalorisi: 203 kalori
SABAH POĞAÇA YEMEK ZİYANLI MI? GÜNDE 1 TANE POĞAÇA YERSENİZ…
Çeşit çeşit yapılan poğaça çeşitleri ortasında pastaneden hazır olarak alınan hamur işi besinler, çoğunlukla kalbimiz için en ziyanlı yağ tipi olan margarinle hazırlanır. Sabah aç karna 1 tane poğaça yemenin kalbi yoracağı ve bu nedenden ötürü da tüketilmemesi gerektiğini tavsiye eden uzmanlar, 2 ay boyunca yenebilecek olan poğaçalar toplamda 2,5 kilo yağ kazandırır.
1 adet poğaçayı eritmek için tempolu bir şekilde 7 bin 500 adım atılması gerektiği bilinmektedir. Başka yiyeceklere nazaran daha çabuk kilo aldırma tesiri olan poğaçalar, mide hassasiyeti bulunan kimselerde yanma üzere sıhhat sorunlarına de yol açmaktadır.
DİYET POĞAÇA TANIMI: KİLO ALDIRMAYAN POĞAÇA NASIL YAPILIR?
MALZEMELER:
3 su bardağı tam buğday unu
1 paket kabartma tozu
1 tatlı kaşığı tuz
1 su bardağı yoğurt
2 tane yumurta (birinin sarısı poğaçaların üzeri için)
1 çay bardağı zeytinyağı
-Bir tutam ince kıyılmış dereotu
İç gereci:
-150 gr az yağlı beyaz peynir (veya lor peyniri)
-Bir tutam ince kıyılmış dereotu
YAPILIŞI:
Yumurtalardan bir adedinin sarısını ayırıp kaseye alın. 1 tane yumurta, yumurtanın beyazı, zeytinyağını ve yoğurdu güzelce çırpın. Farklı bir kapta unun 1 bardak kadarını, tuz ve kabartma tozunu harmanlayın.
Her iki karışımı birbiri ile karıştırdıktan sonra güzelce yoğurun. Arta kalan 2 su bardağı kadar unu az az ekleyin. Yumuşak anca ele yapışmayacak üzere hal aldıktan sonra son olarak kıyılmış dereotunu ek edip yoğurun. 180 derecelik ısıtılmış fırında 2 tepsiye yağlı kağıdı koyun.
20 kesime ayıracağınız hamuru güzelce yuvarladıktan sonra kase içinde peyniri ufalayıp dereotuyla harmanlayın. Hamurları tezgahta açıp orta kısma 1 çay kaşığı peynirli karışımı ekleyip parmak uçlarıyla hamuru kapatın.
Tepsiye dizip yumurta sarısını üste sürdükten sonra keten tohumu ya da çörek otunu serperek fırına verin. İşte bitti…
KOLAY VE LEZZETLİ 3-2-1 POĞAÇA MESKENDE NASIL YAPILIR? 321 POĞAÇA
Uzun müddet dursa bile bayatlamayan 3 2 1 poğaça tanımını meskeninizde sağlıklı şartlarla sizde hazırlayabilirsiniz. Damakta bıraktığı enfes tadı ile sevilen 3-2-1 poğaçanın üretimi için ayrıntıları inceleyebilirsiniz…
MALZEMELER
3 paket kabartma tozu
2 su bardağı yoğurt
1 su bardağı sıvı yağ
1 tatlı kaşığı tuz
4-5 su bardağı un
1/2 su bardağı susam
1 yemek kaşığı pekmez
İçine:
200 gram lisan peyniri
25 dilim sucuk
4 yemek kaşığı domates püresi
1 yemek kaşığı kekik
YAPILIŞI
Önce fırını 180 derece ısıtın. Daha sonra tuz, sıvı yağ, yoğurt ve kabartma tozunu güzelce karıştırın. Unu dökmeden yaklaşık 4 bardak kadarını eleyip yavaşca karışıma dökün. Elinize yapışmayacak üzere yoğurun ve kalan 1 bardağı da ekleyin.
Hamurdan modüller koparıp elinizde yassı bir form verin ve ortasına çok az domates püresini gezdirin, çok az da kekik serpin. Küçük bir kesim lisan peyniri ile bir dilim sucuğu yuvarlayıp, pekmezi 1 bardak su ile karıştırın. Poğaçaları bu suyun içinde bulayın ve susama batırın.
Güzelce fırın tepsisine dizin ve poğaçaların üzerine çizik atıp kızarmasını bekleyin.
Afiyet olsun…
