Diyetisyen: Sevinç Akdur
Şimdi başlıyoruz; kilo vermede en önemli husus dengeli ve düzenli beslenerek yağ yakmak ve böylece de bölgesel incelme sağlamak. Yağ hücreleriniz nerede fazla ise o bölgeden kilo alır, doğru kilo veriyorsanız da bu bölgeleri inceltirsiniz. Yağ yakabilmek için diyet programınızla birlikte günlük 10-12 bardak su için. Suyu gün boyunca azar azar tüketin ki vücut tarafından kullanılsın. Öğün saatleriniz yağ yakabilmeniz için değişmemeli. Tatlandırıcı içeren gazlı içecekler de yağlanmanıza sebep olabilir o yüzden bunlardan uzak durun. Alkollü içeceklerden de uzak durun. Stres de yağlanma sebebi olduğu için nefes egzersizleri yağ yakmanızı oldukça kolaylaştırır. Sağlıklı ve yağdan verilen 3-5 kilo sizi iki beden inceltebilir. Diyet yaparken en zor olan ilk gün. Onu atlattıktan sonra giderek daha kolay uygulayacağınıza emin olabilirsiniz.
TARİFLER
LORLU YULAFLI KAHVALTI
Malzemeler
• 1 kırmızıbiber
• 1.5 yemek kaşığı yulaf
• 2 yemek kaşığı keçi loru
• 1 tutam maydanoz
• 1 tutam dereotu
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı keten tohumu
• 1 çay kaşığı çörek otu
Hazırlanışı
Yulafı 2-3 kaşık suyla ıslatın. Tüm malzemeleri karıştırıp tavada arkalı önlü pişirin.
YAĞ YAKICI AKŞAM SALATASI
Malzemeler
• Kırmızı, sarı, yeşil biber
• Kuzukulağı
• Maydanoz
• 3 kaşık keçi loru
• 7 badem
• 2 dilim ananas
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri doğrayıp karıştırın.
:
Geç kalmayın diyet programı için TIKLAYINIZ
