GÖBEK ERİTME DİYET LİSTESİ
1. Gün
Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon ilave edilmiş ılık su için. Suyu içtikten 30 dakika kadar sonra kahvaltı yapın.
Kahvaltı
3 çorba kaşığı müsli
2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
1 su bardağı yarım yağlı süt
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Ara Öğün
1 tane yeşil kabuklu elma
3 tane ceviz içi
Öğle Yemeği
Izgarada pişmiş tavuk (150 gram)
Bol yeşil salata
1 adet közlenmiş sivribiber
Ara Öğün
1 su bardağı yarım yağlı süt
4 tane gün kurusu
Akşam Yemeği
1 porsiyon sulu pişmiş ve 1 yemek kaşığı bulgur eklenmiş semizotu
Bol yeşil salata
Ara Öğün
1 adet yeşil kabuklu elma
2. Gün
Sabah kalkar kalkmaz 8 damla limon ve yarım tatlı kaşığı bal eklenmiş su için.
Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek
2 parmak kadar dil peyniri
2 tane acı sivribiber
6 dal maydanoz ve mevsimine uygun yeşillik
Ara Öğün
1 tane orta büyüklükte kivi
10 tane yeşil erik
Akşam Yemeği
1-1,5 kase sebze çorbası
Ara Öğün
1 porsiyon şeker oranı yüksek olmayan meyve
3. Gün
Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon ilave edilmiş su için.
Kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
1 kibrit kutusu yağsız peynir
2 adet sivribiber
6 dal maydanoz ve yeşilli
Ara Öğün
1 adet sert, kabuklu, orta büyüklükte armut
Öğle Yemeği
4 adet ızgarada pişmiş yağsız köfte
3 tane közlenmiş biber
Bol limonlu yeşillik salatası
Ara Öğün
1 kase yoğurdun içine 6 adet çilek doğranarak ve 1 kahve kaşığı keten tohumu eklenerek tüketilmelisiniz.
2 çay fincanı rezene çayı
Akşam Yemeği
6 yemek kaşığı pazı ilave edilmiş mercimek yemeği
Bol limonlu yeşil salata
Ara Öğün
1 tane yeşil elma (üzerine 1 çay kaşığı toz tarçın serpilecek)
3 adet ceviz içi
4. Gün
Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon eklenmiş 1 su bardağı ılık su için.
Kahvaltı
2 dilim ananas ve 1 ufak kivi eklenmiş meyve salatası
4 adet ceviz içi
1 su bardağı yarım yağlı süt (1 çay kaşığı tarçın eklenmiş)
Ara Öğün
1 adet yeşil kabuklu elma
1 fincan rezene çayı
Öğle Yemeği
Kağıtta, bol yeşillik ilave edilerek hazırlanmış 150 gram balık fileto
Bol limon ilaveli roka salatası
Ara Öğün
4 adet gün kurusu
Akşam Yemeği
1 porsiyon enginarlı sebze çorbası
Ara Öğün
1 porsiyon şeker oranı düşük meyve
5. Gün
Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon eklenmiş ılık su için.
Kahvaltı
2 dilim ananas ve bir küçük kividen hazırlanmış salata, içine 3 adet ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın eklenmiş olmalı.
1 su bardağı az yağlı süt
Ara Öğün
1 fincan bitki çayı
2 dilim sade grisini
Öğle Yemeği
3 yumurtanın beyazı ve 1 yumurta sarısı ile hazırlanmış, yeşil yapraklı sebze ilave edilmiş omlet
2 adet közlenmiş biber
Bol limonlu yağsız salata
Ara Öğün
1 tane yeşil kabuklu elma
1 fincan rezene çayı
Akşam Yemeği
1 porsiyon enginarlı sebze çorbası
Ara Öğün
1 adet sert ve kabuklu armut
6.Gün
Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon eklenmiş ılık su için.
Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
2 tane sivribiber
6 dal maydanoz ve bol yeşillik
Ara Öğün
1 tane yeşil kabuklu elma
3 tane ceviz içi
1 fincan rezene çayı
Öğle Yemeği
Izgarada pişmiş yağsız tavuk
4 kaşık semizotu haşlaması
Bol limonlu yağsız salata
Ara Öğün
1 tane orta boy kivi
Akşam Yemeği
1-1,5 porsiyon sebze çorbası
Ara Öğün
1 porsiyon şeker oranı düşük meyve
Bölgesel kilo sorunu yaşıyor ve özellikle göbek bölgenizde biriken yağları eritmek istiyorsanız sizin için derlediğimiz diyet listesini düzenli bir şekilde uygulayarak fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Uygulayacağınız diyet listesi ile beraber göbek eritmeye yardımcı egzersiz hareketleri yaptığınız da fazla yağlarınızdan daha çabuk kurtulabilirsiniz.
7. Gün
Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon eklenmiş 1 su bardağı ılık su için.
Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek ile tost (yağsız peynir eklenmiş)
1 tane haşlanmış yumurta
2 adet sivribiber
6 dal maydanoz ve bol yeşillik
1 tatlı kaşığı pekmez
Öğle Yemeği
1 tane yeşil kabuklu elma
3 adet ceviz içi
1 fincan bitki çayı
Ara Öğün
3 adet kurutulmuş mürdüm eriği
3 yemek kaşığı yağsız yoğurt (1 tatlı kaşığı keten tohumu eklenmiş)
Akşam Yemeği
1 porsiyon ızgarada pişmiş balık
Bol limonlu roka salatası
Ara öğün
1 porsiyon şeker oranı düşük meyve
