Sağlıklı ve süratli kilo vermek isteyenler için Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun en işe fayda kürlerini sizler için araştırdık. Kalıcı zayıflamak için ne yapılmalı? İbrahim Saraçoğlu şok diyet listesi nasıl uygulanır? Ecve kilo verdiren şok diyet listeleri neler? İşte süratli kilo vermenizi sağlayacak tesirli püf noktalar…
Göz açıp kapatıncaya kadar kolay yoldan forma girmenizi sağlayacak sağlıklı diyet kürleri ile istediğiniz görünümdeki bir fiziğe sahip olabilirsiniz. Olağan kaideler altında süratli kilo vermenizi sağlayan diyetler toplum içerisinde ziyanlı görülür iken hem sağlıklı hem de kısa süren diyetlerle kilo istikrarı kurabilirsiniz.Vücuttaki fazlalık yağlardan kurtulmak ve de esnek görünümün kaybolması için sıhhati koruyup birebir vakitte kalorisi düşük besinlerle bir beslenme çizelgesi hazırlayabilirsiniz. Sağlıklı beslenme ve nizamlı spor ile gayenize ulaşabileceğiniz kür tanımları ile detokslar hazırlayabilirsiniz. Canan Karatay, Seçkin Saraç ve İbrahim Saraçoğlu üzere tanınmış ünlü uzmanların tekliflerini dikkate alarak kilo verebilirsiniz. Konutta kolay nasıl zayıflanır? Kalıcı diyette işe yarayan teknikler neler? İbrahim Saraçoğlu’ndan şok diyet listesi! İşte süratli ve sağlıklı zayıflatan formüller…
SARAÇOĞLU’NDAN 1 HAFTADA 4 KİLO ZAYIFLATAN DİYET LİSTESİ
1. GÜN:
Muz dışında geriye kalan tüm meyveleri istediğiniz üzere tüketebilirsiniz.
2. GÜN:
Sebze günü, diyette ikinci gün patates yemeği dışında istenilen her türlü zerzevat yemeğinden istenilen kadar tüketilebilir.
3. GÜN:
Diyetin üçüncü günü meyve ve zerzevat karışık olacak. Bugün istenilen kadar meyve ve zerzevat yenebilir. Lakin yeniden muz ve patates yenmeyecek.
4. GÜN:
Dördüncü gün, gün boyunca 5 tane muz ve beş su bardağı süt içilecek.
5. GÜN:
Beşinci güne gelindiğinde haşlanmış zerzevat, ızgara balık, tavuk ya da kırmızı et tüketilebilir. Öğlen ve akşam yemeği için bu alternatiflerden bir öğün hazırlayabilirsiniz.
6. GÜN:
2 kesim ızgarada pişmiş biftek ve çiğ zerzevat tüketilebilir. Lahana, kereviz, havuç, salatalık, domates gibi sebzelerden istediğiniz tercih edebilirsiniz.
7. GÜN:
Öğle ve akşam menüsü için haşlanmış zerzevat ve ızgarada pişmiş, balık, tavuk ya da kırmızı et tüketilebilir.
SARAÇOĞLU’NDAN KİLO VERDİREN ÇAY TARİFİ! DİYETTE KARIŞIK ÇAY YAPIMI
MALZEMELER:
4 çay kaşığı yeşil çay
4 çay kaşığı mate yaprağı
2 çay kaşığı kekik
2 çay kaşığı ısırgan yaprağı
1 litre su
YAPILIŞI:
Boş bir bardağın içine kekik, ısırgan yaprağı, yeşil çay ve kekik ekleyin. Artından gereçleri karıştırarak kaynar suya dökün. 10 dakika demlendirdikten sonra içmeye hazır hale getirin. Günlük 3 ya da 4 kez tüketilebilir.
SARAÇOĞLU’NDAN KİLO VERMEK İÇİN ‘SOĞAN ÇORBASI! ZAYIFLAMA KÜRÜ
MALZEMELER: 6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit zerzevat, yağsız et suyu, limon, baharat.
YAPILIŞI: Tüm materyalleri çorba üzere pişirip tüketin bu esnada katiyen yağ kullanılmayacak. Soğan çorbasını hazırladıktan sonra şu biçimde tüketmeye dikkat edin:
1. – 2. – 3. Gün Sabah: 50 gr. beyaz peynir, çay .
1. Gün Öğlen – Akşam: Sınırsız meyve + soğan suyu çorbası.
2. Gün Öğlen – Akşam: Sınırsız et + soğan suyu çorbası.
3. Gün Öğlen – Akşam: Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) + soğan suyu çorbası.
1 HAFTADA 3 KİLO ZAYIFLATAN DİYET LİSTESİ:
SABAH
1 dilim kepekli, tam tahıl yahut yulaf çavdar ekmeği
2 dilim yarım yağlı beyaz yahut lor peynir (60 – 80 gr)
3 tatlı kaşığı reçel, pekmez yahut bal (istenirse)
1 adet domates yahut salatalık
3–4 adet zeytin
ÖĞLE: (ALTERNATİFLER)
Salata (domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, roka, semizotu, gerekirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası).
Yoğurt her türlü olabilir (süzme, kaymaklı prebiyotik ), yoğurdun light olması kural değildir
veya
Çorba + salata, hazır yahut ekspres çorba, yağsız hazırlanmış tarhana çorbası, yağı alınmış et yahut tavuk suyuna yapılan sebzeli şehriye (bir çorba kaşığı dolusu kuru tel şehriye konulmalı)
AKŞAM: (SEÇENEKLER)
Et (kırmızı et, tavuk, balık) 100 – 150 gr çiğ olarak tartılmalı. Muhakkak yağda kızartılmamalıdır (haşlama, buğulama, fırın, közleme, ızgara yapılmalıdır)
veya
Zerzevat (patates ve bezelye hariç) bir tabak ve hiç yağ konmadan haşlama yahut ızgara olarak tüketilmelidir. (Mesela, 3 adet patlıcan közlemesi, domatesli biberli mantar sote)
