Uzman Diyetisyen ve NLP Uzmanı: Serkan Tutar
Detoks sindirim sistemi düzgün çalışmayan bir kişinin sindirim sisteminin daha düzgün çalışmasını sağlar. Sindirim sistemi düzgün çalışan bireylerin ise kilo verme hızları daha yüksektir. Su içmemesi nedeni ile vücudunda fazla miktarda ödem olan kişilerin birçoğunun detoks içecekleri daha rahat tüketmesi sonucu vücutlarından ödemin daha hızlı atıldığı gözlemleniyor. Bu durumda kişinin ilk detoks içecekleri kullandığında hızlıca kilo kaybetmesi de gözlemleniyor. Ama burada önemli olan temel etmenlerden biri de detoks tariflerin (bazılarının) sürekli olarak içilmesinin doğru olmadığı. Özellikle sebze tüketmek istemeyen veya sevmeyen bireylerin sebze içeriği yüksek olan detoks içecekleri tercih etmesi, gün içerisinde ihtiyacı olan vitaminleri ve mineralleri karşılaması anlamına geliyor. Özellikle sindirim sisteminiz düzgün çalışmıyorsa yani kabızlık problemini sıklıkla yaşıyorsanız daha çok sebze içeriği yüksek olan detoks tariflerini uygulamanız doğru bir seçim olacak. Eğer ödem problemleriniz var ise su içmeniz gerekli. Suyu içerken mideniz bulanıyor veya gün içerisinde yeteri kadar su içemiyorsanız, gün içerisinde içmeniz gereken suyun içerisine yeşillik ekleyebilirsiniz. Halsizlik, yorgunluk, kronik baş ağrınız var ise gün içerisinde almanız gereken vitaminleri yeteri kadar almadığınız anlamına gelebilir. Bu nedenle içtiğiniz suyun içerisine meyve grubu besinleri ekleyebilirsiniz.
ANANAS, NAR VE LİMON DETOKSU
Malzemeler
1 limon
1 nar
4 dilim ananas
1 litre su
Hazırlanışı
İlk olarak narı rendeleyin. 1 litre su içerisine ekleyin. Ananasları küçük parçalar halinde kesip suyun içine atın. Özellikle ananasın ortasındaki sert kısmı da eklemeyi unutmayın. Limonu karışım içerisine sıkabilirsiniz. Dilerseniz karışımı blenderdan geçirdikten sonra içine de atabilirsiniz. Bu karışımı buzdolabına koyup 3-4 saat soğumasını bekleyin. Daha sonra gün içerisinde tüketin.
LİMON, SALATALIK VE NANE DETOKSU
Malzemeler
1 limon
10-15 nane yaprağı
1 salatalık
1 litre su
Hazırlanışı
Salatalık ve limonu dilimleyip 1 litre su içerisine atın. Ayrıca nane yapraklarını yıkadıktan sonra karışım içerisine ekleyin. Bu karışımı akşamdan hazırlayıp ertesi günü sabaha kadar buzdolabında bekletin. Ertesi gün, gün içerisinde tüketin.
MUZLU SÜT
Malzemeler
1 litre süt
2 muz
1 çay kaşığı zencefil
Buz parçaları
5 ceviz
Hazırlanışı
1 litre süt içerisine 2 muzu ekleyip blenderdan geçirin. Sütün tam yağlı olması daha fazla köpüklü ve keyifli bir içecek olmasını sağlayacaktır. Hazırlamış olduğunuz karışım içerisine bir çay kaşığı zencefili ekleyip 30 saniye daha blender işlemine devam edin. Cevizleri dövüp küçük parçalara getirin sonra hazırladığınız karışım içerisine ekleyin. Ayrıca isteğe bağlı buz parçaları da ekleyebilirsiniz.
MAŞ FASULYESİ SALATASI
Malzemeler
5 yemek kaşığı haşlanmış maş fasulyesi
Taze soğan
Maydanoz
Kırmızıbiber
Mısır
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri doğrayıp karıştırın.
ELMA-TARÇIN SUYU
Malzemeler
1 litre su
1 elma
1 çubuk tarçın
Hazırlanışı
Elmaları dilimleyip suyun içerisine atın. İçerisine çubuk tarçını atıp iki saat bekletin. Daha sonra özellikle ara öğün saatlerinde birer su bardağı için.
3 günlük detoks programı
1. GÜN
Sabah
1 yumurta ile hazırlanmış kaşarlı menemen
Söğüş sebze (tuzsuz ve yağsız)
4-5 yeşil zeytin
2 dilim tam tahıl ekmek
Ara öğün
1 avuç yaban mersini
Öğle
Maydanoz çorbası
6 yemek kaşığı taze fasulye
1 kase yoğurt
Ara öğün
15 fındık
Akşam
Ceviz ve zencefilli muzlu süt
2. GÜN
Sabah
3 yemek kaşığı yulaf
1 su bardağı süt
5 fındık
5 badem
2 gün kurusu
Ara öğün
10 çiğ kaju
Öğle
5 yemek kaşığı yoğurtlu kereviz salatası
1 kepçe sebze çorba
Ara öğün
Elma tarçın detoks içeceği
Akşam
Beyaz peynirli salata
Ara öğün
6 çilek
3. GÜN
Gün boyu
2 litre limon, salatalık nane detoks içeceği
Sabah
1 su bardağı ananas, nar ve limon detoks içeceği
Ara öğün
3 kuru erik
Öğle
5 yemek kaşığı dolusu maş fasulyesi salatası (Taze soğan, maydanoz, kırmızıbiber, az miktarda mısır ile hazırlanmış)
1 kase cacık
Ara öğün
1 yulaf kurabiyesi
Akşam
1 su bardağı ananas, nar ve limon detoks içeceği
Ara öğün
1 kase yoğurt
:
Form diyet yazı linki için TIKLAYINIZ
