İDRAR SÖKTÜRCÜ ÇAY
Malzemeler:
1 tutam kiraz sapı
1 tutam mısır püskülü
5-6 sap maydanoz
Yapılışı:
Kaynayan 2 su bardağı içerisine malzemeleri birer tutam atın, 4-5 dakika kaynatın ve süzerek günde 2 fincan için.
LAHANA ÇORBASI
Malzemeler:
1/2 orta boy beyaz lahana
2 orta boy soğan
2 diş sarımsak
Yarım demet maydanoz
2-3 adet acı sivri biber
Toz zencefil
Yapılışı:
Kaynayan 1-1.5 litre su içerisine tüm malzemeleri küçük küçük doğrayarak 20 dakika kadar pişirin. Piştikten sonra 1 çay kaşığı dolusu toz zencefil ekleyin ve blender’dan geçirin.
SARIMSAK ÇAYI
2 su bardağı kaynayan suya 1 parça taze veya kuru zencefil ekleyin ve 6 dakika kaynatın ve ocaktan alın. Daha sonra 2 diş ezilmiş sarımsak ve yarım limonun suyunu sıkarak 2-3 dakika demleyin. Ilıklaşınca içine 1 çay kaşığı bal karıştırın ve süzerek için.Bu ay, yaza girmeden önce kilolara elveda demenin tam zamanı. Bahar aylarında vücudunuzdan kışın yorgunluğunu atın ve daha sağlıklı ve bol güneşli bir mevsime ‘Merhaba’ deyin. İşte size tam da bu dönemde uygulayabileceğiniz bir sistem.
• Alkali su ile vücudunuzu temizleyin. Sarımsak çayı ile yağ yakın ve idrar söktürücü çay ile fazla ödem ve şişkinliğinizden kurtulun.
• 10 gün boyunca bu diyeti uygulayın ve 10 gün ara verin, tekrar edin.
YAĞ YAKICI DİYET PROGRAMI
(Bu diyet Diyetisyen Zeynep Köse tarafından hazırlanmıştır.)
• Sabah uyandığınızda önce 1 büyük su bardağı ballı limonlu ılık alkali su için. 1 çay kaşığı bal ve 8-10 damla limon ile hazırlayabilirsiniz.
Alkali su: 2 litre su içine 1 çay kaşığı İngiliz karbonatı ekleyin. Gün boyu bu suyu için, bitki çaylarınızı bu alkali su ile hazırlayın.
1. GÜN
SABAH
3 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısı ile 1 çorba kaşığı lor peyniri ile çırpılmış sebzeli omlet ve yanında mevsim yeşillikleri
2 adet acı sivri biber
2. GÜN
SABAH
2 dilim taze ananas, 3 tam ceviz içi ve 1 çay kaşığı toz tarçın, 4-5 kaşık yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı buğday ruşeymi ile az yağlı yoğurt karışımı
3. GÜN
SABAH
3 yumurta beyazı ve 1 çorba kaşığı lor peyniri ve 2 kaşık yulaf ile çırpılmış sebzeli omlet
Mevsim yeşillikleri
2 adet acı sivri biber
NOT: Kahvaltıdan yarım saat sonra 1 büyük kupa idrar söktürücü çay
2 SAAT SONRA ARA ÖĞÜNDE:
1 adet kabuklarıyla yeşil elma
Sarımsak çayı
ÖĞLE
Öğle yemeğinde bol protein alın. Yanında bol yeşillik ve acı yiyin.
1 büyük porsiyon kadar ızgara balık fileto veya ızgara yağsız tavuk veya hindi göğüs eti veya ızgara dana bonfile veya 4-5 adet köfte
Öğle yemeğinden sonra sarımsak çayı
ARA (16.00)
1 su bardağı az yağlı kefir veya yoğurt
1 küçük avuç ceviz veya tuzsuz badem
1 büyük kupa idrar söktürücü çay
AKŞAM (En geç 19.30’da)
1 veya 2 büyük kase kadar lahana çorbası
NOT: Bu diyette ilk 3 gün verilen kahvaltı mönüsünü 10 gün boyunca başa dönerek tekrarlayın. Diğer öğünler için besin değerlerine göre hazırladığımız alternatiflerden seçim yapabilirsiniz.
