Bilhassa de Kurban Bayramında sıklıkla tüketilen kırmızı etler, sıhhat açısından ne kadar yararlı olsa da fazla yendiği vakit kilo aldırıp aldırmayacağı en çok merak edilenler ortasındadır. Pekala hayvansal protein kaynağı olan kırmızı et kilo aldırır mı? Et yiyerek zayıflanır mı? 5 günde 5 kilo verdiren et diyeti nasıl yapılır? Kurban Bayramında et tüketimi…
Güçlü bir hayvansal protein kaynağı olan kırmızı et içerisindeki mineral, vitamin ve besleyici özellikleri ile insan bedeninin kesinlikle alması gereken en değerli besinlerden biridir. Bedenin günlük olarak muhtaçlık duyduğu hayvansal protein ölçüsünün karşılanması için günlük diyetin %42-50 civarını, hayvansal proteinler oluşturmalıdır. Örneği kilosu 70 olan yetişkin bireyin hayvansal protein ihtiyacı 30-35 g/gündür. Hayvansal protein gereksiniminin giderilmesi için yararlanabileceğiniz en harika besin ise elbet ki ettir. Lakin burada atlanmaması gereken kıymetli bir ayrıntı, her besinde olduğu üzere kırmızı ette de ölçünün kaçırılmaması gerektiğidir. Fazla ölçüde tüketildiği vakit kilo aldırmaya müsait olan kırmızı et üzere hayvansal protein kaynakları hakikat ve sağlıklı usullerle tüketilmelidir.
KIRMIZI ET KİLO ALDIRIR MI? DİYETTE KIRMIZI ET TÜKETİMİ…
Birçok et çeşidine nazaran daha fazla yağ barındıran kırmızı et, fazla tüketilirse bedene süratli bir halde yağ gidecek ve bu da şişmanlamaya neden olacaktır. Zayıflamak için öne sürülen pek çok diyet listesinde yağ tüketiminin neredeyse sıfıra indirildiği bu yüzden de etin önerilmediği görülür. Lakin et, bedenin alması gereken değerli bir protein kaynağı olması nedeniyle büsbütün bırakılmaması gereken besinler ortasındadır.
Ayrıca kilo vermek için uygulanan diyet listesinde çok fazla ölçüde protein tüketmek, idrarla kalsiyum atımı, karaciğer ve böbreklerin gereğinden fazla çalışmasını arttırarak doku tahribatına yol açabilir. Bu nedenle yanlışsız ve sağlıklı beslenme için hekiminizden bilgi almalısınız.
KURBAN BAYRAMINDA DİKKAT! KIRMIZI ETLER NASIL SAKLANMALI?
Kurban Bayramında sofralardan eksik edilmeyen etli yemeklerde kalan etlerin bozulmadan koruma edilebilmesi için yerin soğukluğu değerlidir. Soğukta bekletmek etlerin üretimi ve işlenmesine nazaran farklılık göstermesi ile birlikte yaklaşık şu müddetlerde koruma edilebilir:
ET YİYEREK KİLO VERİLİR Mİ? 5 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN ET DİYETİ
1. GÜN
Kahvaltı:
1 dilim ekmek
1 tane greyfurt
1 bardak çay ya da kahve (şekersiz)
Öğle:
150-200 gram haşlama ya da ızgara tavuk, balık
1 domatesten yapılan salata
1 bardak kahve ya da çay
Akşam:
1 tane greyfurt
Izgara sebze
Çay
2. GÜN:
Kahvaltı:
1 dilim ekmek
1 tane greyfurt
1 bardak çay ya da kahve (şekersiz)
Öğle:
1 bardak kahve ya da çay
Meyve salatası
Akşam:
1 bardak kahve ya da çay
Izgara biftek
3. GÜN:
Kahvaltı:
1 dilim ekmek
1 tane greyfurt
1 bardak çay ya da kahve (şekersiz)
Öğle:
Ton balığı, somon yahut yarım limon sıkılmış balıklı salata
1 tane greyfurt
Akşam:
Domates, kereviz ve salatalık
Izgara tavuk
4. GÜN:
Kahvaltı:
1 dilim ekmek
1 tane greyfurt
1 bardak çay ya da kahve (şekersiz)
Öğle:
2 tane haşlanmış yumurta
Süzme peynir
Domates salatası
1 dilim ekmek
1 bardak kahve ya da çay
Akşam:
150- 200 gram ızgara ya da haşlama sebzeli tavuk göğsü
1 bardak kahve ya da çay
5. GÜN:
Kahvaltı:
1 dilim ekmek
1 tane greyfurt
1 bardak çay ya da kahve (şekersiz)
Öğle:
Yağsız peynir
1 dilim ekmek
1 bardak kahve ya da çay
Ispanak salatası
Akşam:
Dilediğiniz kadar sebze
1 bardak kahve ya da çay
1 dilim ekmek
6.GÜN:
Kahvaltı:
1 dilim ekmek
1 tane greyfurt
1 bardak çay ya da kahve (şekersiz)
Öğle:
1 bardak kahve ya da çay
Meyve salatası
Akşam:
150-200 gram haşlama yahut ızgara tavuk
1 tane domatesli salata
1 bardak kahve ya da çay
7. GÜN:
Kahvaltı:
1 dilim ekmek
1 tane greyfurt
1 bardak çay ya da kahve (şekersiz)
Öğle:
150 gram ızgara hindi ya da tavuk
Haşlama sebze
1 greyfurt ya da mevsim meyvesi
1 bardak kahve ya da çay
Akşam:
150-200 gram haşlama yahut ızgara tavuk
1 tane domatesli salata
1 bardak kahve ya da çay
