‘Yiyip yiyip kilo alamıyorum’ diyorsanız bu sıkıntınızı kökten çözecek ve pek sağlıklı bir biçimde beslenmenizi sağlayacak en ülkü diyet listesini sizler için araştırdık. Diyet alanında öne çıkan ünlü isimlerden biri olan Prof. Dr. Nadir Saraç, sağlıklı yollarla kilo almanın püf noktalarını paylaştı. Sağlıklı yollarla kilo nasıl alınır? Seçkin Saraç’tan kilo aldıran örnek diyet listesi…
Günümüzde fazlalık kilolarıyla başı sıkıntıda olan olduğu üzere birtakım sıhhat sorunları nedeniyle çok zayıf olmakta sorun! Sağlıklı bir beden için herkesin bünyesine nazaran alması gereken bir kalori ölçüsü var iken bunun ölçüsünü kaçırıp fazla kilo alma durumu vakitle obezite üzere önemli hastalıklara çığır açmaktadır. Bu tip hastaların tabip denetiminde sağlıklı bir beslenme gerçekleştirmesi gerekir. Genellikle ketojenik diyet gibi zerzevat yüklü diyet listelerinin tercih edilmesini öneren uzmanlar, kilo vermeyi kolaylaştıran tekliflere değindiği üzere sağlıklı bir halde kilo almak isteyenlere de altın niteliğinde tüyolar veriyor. Sıhhatsiz usullerle alınan kilolar bedende yağ depolayacağı için estetik açıdan güzel olmayan bir görünüme neden olacak ve vücut sıhhatini olumsuz etkileyecektir. Bilhassa de günümüzdeki her yaş kümesine hitap eden fast food tüketimi çok sıhhatsiz yollarla kilo almaya yol açarak karaciğer yağlanması üzere meseleleri da tetiklemektedir. Peki bunun öbür devası yok mu? Sağlıklı yollarla kilo nasıl alınır? Süratli ve sağlıklı kilo almanın püf noktaları neler? İşte Seçkin Saraç’tan sağlıklı kilo aldıran diyet listesi…
ENDER SARAÇ’TAN KİLO ALDIRAN DİYET LİSTESİ
SABAH:
(Kahvaltı)
2 adet yumurtalı bol kaşarlı ve tereyağlı omlet
3 dilim çekirdekli ekmek
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Maydanoz ve 3 tatlı kaşığı mesken reçeli
ARA ÖĞÜN:
1 bardak süt
ÖĞLE:
Domatesli tavuk
1 porsiyon tereyağlı pilav
Zeytinyağlı havuç
ARA ÖĞÜN:
1 bardak ayran ile bir avuç tuzlu badem
AKŞAM:
1 kase mercimek çorbası
Orta uzunluk peynirli domatesli pizza
Domates salatası
GECE:
1 avuç kabak çekirdeği
Erik pestili ve 1 bardak boza
