Sağlıklı bir iftar için:
– Yemeği yavaş yemek çok önemli.
– Oruç, 1 bardak su ve 1-2 tane hurma ile açılabilir.
– Sonrasında 1 kase çorba ile küçük bir parça pide yenebilir.
– Yemeğe 10-15 dakika ara verdikten sonra devam etmek uygun olur.
– Ana öğünde, etli, sebzeli, kurubaklagil bulunan yemeklere öncelik vermek gerekir.
– Şeker ilavesiz kompostolarla sıvı desteği sağlanır. Böylece posa tüketiminizi de artırmış olursunuz.
– Tatlı olarak tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanabilirsiniz. (Haftada 2-3 defadan fazla tüketilmemesi öneriliyor)
– İftardan 1-2 saat sonra; ara öğün olarak, süt, yoğurt, cacık, meyve gibi besinleri tüketebilirsiniz.
Bir dakikadan az
