Yalnızca 7 gün boyunca uygulayabileceğiniz su diyeti ile kısa vakitte sağlıklı yollarla zayıflayabileceğinizi biliyor muydunuz? Hem sıhhat açısından bedene olumlu tesirleri olan hem de zayıflamayı kolaylaştıran su diyeti ile formunuzu koruyabilirsiniz. Pekala su içerek nasıl kilo verilir? 1 haftada 7 kilo zayıflatan su diyeti nasıl yapılır? Kiloya nazaran su içme oranı nedir? Kilo vermek için günlük ne kadar su içilmeli? Su içerek kilo vermenin prosedürü nasıldır? İşte 7 günde uygulamanız gereken su diyetinin listesi…
Sağlıklı bir vücut ve hayat için bedenin susuz kalmaması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, bireye özel olmakla bir arada günlük en az 2,5-3 litre su tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.Susuz kalan kimselerin bilhassa de ilerleyen yaşlarda çok önemli sıhhat sorunları ile karşı karşıya kalmaması için hayatın her devrinde bol bol su içmesi gerekir. Susuzluğun beraberinde getireceği en bariz sıhhat sorunu böbreklerden kaynaklanan sorunlardandır. Sıhhat açısından bedene olduğu kadar diyete de yardımcı olacak olan su tüketimi kilo vermeyi hayli ölçüde kolaylaştıracaktır. Hem sıhhatini korumak hemde zararsız bir halde kilo vermek isteyen kimselerin deneyebileceği diyetler ortasında en sağlıklısı su diyeti var! Kilo verme sorunu ile karşı karşıya kalan kimselerin deneyimleyip tecrübe ettikleri diyet listeleri ortasında su diyeti ile 1 haftada 7 kilo verebilirsiniz. Diyet arayışı içerisinde olan bayanların son vakitlerde istek ettiği su diyetinin tertipli yapıldığında 1 haftada 7 kilo verdirdiği öne sürülüyor. Peki, su diyeti nasıl yapılır? Su içerek nasıl zayıflanır? İşte 1 haftalık su diyeti listesi…
SU İÇMEK NEDEN KOLAY KİLO VERDİRİR?
İnsan vücudunun %75’inin sudan oluştuğunu düşündüğümüzde gündelik yaşantı içerisinde su tüketmenin hayati bir değer taşıdığını anlayabiliriz. Metabolizmanın süratli bir halde çalışmasına ve kan basıncının dengelenmesi konusunda epeyce başarılı tesiri olan su tüketimi teknik manada da zayıflatmayı kolaylaştırır.
Günlük 2,5 litre su tüketmeyen bireyde sıvı eksikliğinden kaynaklanan birçok rahatsızlık meydana gelir. Sindirimde ve boşaltımında büyük rol oynayan su yanlışsız ve nizamlı tüketimi halinde zayıflamaya epey yardımcı olacaktır.
Düzenli su içmenin kilo vermedeki yararları:
1- Bedendeki ziyanlı toksinleri dışarı atarak rahatlık hissetmenizi sağlar.
2- Bedendeki fazlalık yağların eritilmesini kolaylaştırır ve zayıflama konusunda yardımcı öge olarak görevi vardır.
3- Tüketilen besinlerin parçalanmasını kolaylaştırarak sindirime yardımcı olur.
4- Günü dinç bir halde geçirmenizi sağlar.
5- Eklemlerin kurumasının önüne geçerek rahat hareket etmeyi sağlar. Böylece spor antrenmanları daha kolay yapılabilir.
NOT: Gut hastalığı ve diyabet rahatsızlığı olan kimselerin diyeti uygulamadan evvel hekimine sorması gerekir.
AÇ KARNA SU İÇMENİN YARARLARI
– Sabah uyandıktan sonra bir bardak su içmek, güne enerjik başlamanızı sağlayacaktır.
– Uyku esnasında kaybedilen sıvı ölçüsü, güne başlandığı vakit susuzluk ve açlığı beraberinde getirecektir. Münasebetiyle sabah içilecek olan 1 bardak su, açlık hissini yok edecektir.
– Yapılan araştırmalardan elde edilen bilgilere nazaran aç karna su içmek metabolizmayı %24 hızlandırır.
– Aç karna su içmek mideyi temizler ve bedeni enerjik kılar.
KİLOYA NAZARAN SU İÇME ORANI NASIL OLMALI? GÜNLÜK SU GEREKSİNİMİ HESAPLAMA FORMÜLÜ
Herkesin kendi vücudunun muhtaçlıkları farklı olduğu için kiloya nazaran su içme oranında günlük şu ölçüde su tüketilmelidir diyemeyiz. Burada izlenmesi gereken en değerli adım beden kitle endeksini hesaplayıp ona nazaran bir yol izlenmesidir. Kilo kıymeti arttıkça içilmesi gereken su ölçüsü da artacaktır.
Günlük ne kadar su içilmeli? Su tüketimi hesaplama formülü:
Vücut tartısını yani kilonuzu 0.033 ile çarparsanız, günde içmeniz gereken su ölçüsünü belirlemiş olursunuz.
Örneğin;
50 kg x 0.033 = 1,6 Litre
80 kg x 0.033 = 2,7 Litre
90 kg x 0.033 = 3 Litre
KİLO VERDİREN SU DİYETİ LİSTESİ
1. GÜN
Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
Ara öğün: Bir bardak papaya suyu
Öğle: Bir kase karpuz
Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su
Akşam yemeği: Bir bardak su
Son orta öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su
2. GÜN
Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su
Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su
Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su
Ara öğün: 2 adet domates ve bir bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son orta öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
3. GÜN
Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su
Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su
Öğle: Çoban salata ve bir bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son orta öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
4. GÜN
Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su
Ara öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su
Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su
Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su
Akşam yemeği: Bir adet muz
Son orta öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz
5. GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su
Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates
Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç
6. GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son orta öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
7. GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
Ara öğün: 2 adet salatalık
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son orta öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
NOT: Doktor onayı almadan denemeyiniz.
ACİL DURUMLAR İÇİN SU DİYETİ
Sabah: 1 bardak ılık limonlu su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı, 2 dilim taze ananas, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi.
Ara öğün: 1 bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 bardak ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay.
Öğle: 2 bardak su, 2 kâse zerzevat çorbası, bol yeşil salata (avokado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates, yağ ve limon).
Ara öğün 1: 3 tam ceviz (Aralar birer saat orta ile tüketilecektir).
Ara öğün 2: 2 dilim ananas, 1 elma, 1 bardak zencefil tozu çayı.
Ara öğün 3: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, 1 bardak papatya çayı.
Akşam: 2 bardak su, 2 kase zerzevat çorbası, 1 porsiyon zerzevat haşlama (tercihe nazaran üzerine az zeytinyağı, bol limon ile keten tohumu eklenebilir), 1 kutu probiyotik yoğurt.
Ara öğün: 2 dilim ananas, 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, 4 taze kayısı, 2 bardak ılık limonlu su.
