Yaz kapıya dayandı. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, kısa zamanda fazla yağlarından kurtulmak ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenler için yağ yakımını
hızlandıran besinler hakkında bilgi verdi.
Çilek: Kalorisi
düşük etkisi yüksek
Çilek vücutta yağ yakımını hızlandıran, lif
ve antioksidan etkisinin yüksek olması nedeniyle de her gün 1-2 avuç kadar tüketilebilecek
bir meyvedir. Çileğin 1 kasesi rahatlıkla tüketilebilecek kadar az kaloriye
sahiptir.
Ananas: Metabolizmayı
hızlandırır, hücreleri yeniler
Pek çok vitamin barındıran ananas, C vitamini
ve yağ yakıcı etkisiyle metabolizmayı hızlandıran besinlerdendir. Özellikle ananas,
ızgara olarak salata ya da yemeklerin içerisinde tüketildiğinde hem lezzetli
hem de etkilidir. Günde 2 dilim ananas tüketmek metabolizmanın hızlanması ve
yağ yakımı için yeterlidir. Yüksek lif etkisi ve antioksidan özelliğiyle de hücre
yenilenmesine yardımcı olur.
Yeşilçay: Obezite ve fazla kiloların düşmanı
Yüksek antioksidan etkisi bilinen yeşil çay,
günde 2 fincan kadar şekersiz tüketildiğinde hem yağ yakar hem de metabolizmayı
hızlandırır. Özellikle içerdiği vitamin ve mineraller nedeniyle anti kanserojen
etkiye sahip yeşil çay, obezite ve fazla kiloların başlıca düşmanıdır.
Zencefil: Kilo alımını dengeliyor
Zencefil, limon ile birlikte çay olarak, yemeklerin
içine katılarak ya da yoğurtla birlikte tüketildiğinde metabolizmayı
hızlandırır, yağ yakımını destekler. Yüksek kolesterolü düşürmede etkili
zencefil aynı zamanda kan şekerini ve kilo alınımını dengeler.
Badem: Göbek bölgesi yağlarında etkili
Badem içerdiği mineraller ve vitaminler ile
dengeli kilo vermeye ve verilen kiloların geri alınmamasına yardımcıdır. Günde
bir avuç kadar yoğurtla ya da salataların üzerinde eklenerek tüketilen badem,
göbek bölgesindeki yağların yakılmasını destekler.
Kahve: 1
fincan kahve metabolizmayı hızlandırıyor
Günde 1 fincan şekersiz Türk ya da filtre
kahve metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını arttırır. Spor öncesi ya da sonrasında
1 adet muzla birlikte tüketilebilen kahve, yağ yakımını hızlandırmada oldukça
etkilidir.
Maydanoz: Ödem atmanıza yardımcı
Vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı ve
ödem önleyici bir özelliğe sahip olan maydanoz, yağ yakımında etkili bir
sebzedir. Yaz, kış sofralardan eksik edilmemesi gereken maydanoz, özellikle
kilo verme ve koruma diyetlerinde baş sırada yer almalıdır. Maydanozu
yemeklerin içerisine ekleyerek, yoğurtla, salata içine ekleyerek ya da suyunu
içerek tüketebilirsiniz.
Limon: Sağlıkla
zayıflamak için
C vitamini etkisi yüksek olan limon, tüm
yemeklerde ve salatalarda kullanılabilir. Günlük olarak tükettiğiniz suyun
içerisine birkaç dilim limon atılması da yine yağ yakımının hızlanmasında
etkilidir. Günde 1 adet limon tüketmeniz sağlıkla zayıflamamıza yardımcı olur.
Pul biber: Kilo
korumada etkili
Acı etkisi ile metabolizmayı hızlandıran pul
biber, tüm yemeklerde kullanılabilen hem lezzet hem de sağlık katan bir
baharattır. Gün içerisinde tüketeceğiniz yoğurdun içine 1 çay kaşığı kadar pul
biber katmanız yağ yakımını hızlandıracak ve kilo korumada faydalı olacaktır.
Fazla tüketilmesi mide ve bağırsak sorunlarına neden olabileceğinden dikkat
edilmelidir.
Elma sirkesi: Bir
öğününüzde elma sirkesine yer verin
Sebze ve meyvelerin temizlenmesi için etkili
olan elmas sirkesi aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına yardımcı bir besindir.
Elma sirkesini, salatalarınıza istediğiniz ölçüde ekleyebilirsiniz. Her gün en
az 1 öğünde elma sirkesine yer verilmesi özellikle bel çevresi yağların
yakımını arttırır.
