Diyet ve sıhhat dostu bir bitki tipi olan yeşil çay, olağan içtiğimiz siyah çay ile birebir husustan oluşur. Günümüzde diyetisyenlerin zayıflama çayı olarak tavsiye ettiği yeşil çay ile çok kolay bir formda yağ yakıp kilo verebilirsiniz. Metabolizmayı hızlandırma ve iştah kesmede tesirli olduğu bilinen yeşil çayın yararlarını sizler için araştırdık. Pekala yeşil çay tüketiminde nelere dikkat edilmeli? Zayıflamak için yeşil çay nasıl tüketilmeli? Yeşil çayı kimler içmemeli? Diyette yeşil çay tüketimi…
Kilo sorunu olan bireylerin uyguladıkları diyet listelerinin yanı sıra daha çok kış aylarında tüketilen bitkisel çaylar da epey faydalıdır. Hem sıhhat hem de zayıflama konusunda siyah çaya nazaran daha yararlı olan yeşil çay, şekersiz içildiği takdirde tüketilebilecek olan en ülkü bitki çayıdır. Severek tüketilen yeşil çayın kilo vermedeki en büyük tesiri metabolizmayı çok süratli bir biçimde hızlandırmasıdır. Kuvvetli antioksidan ve yüksek ölçüdeki kafein sayesinde yağlar çarçabuk eriyebilmektedir. Hem idman yapan hem de nizamlı yeşil çay içen şahısların daha kolay zayıfladıkları görülmektedir. Gece uyumadan evvel gelen açlık hissini yatıştırma konusunda hayli ekili olan yeşil çay, bedende biriken ödemin direkt olarak beden dışına çıkmasını da sağlar.
YEŞİL ÇAY İLE NASIL ZAYIFLANIR? YEŞİL ÇAYIN KİLO VERMEDEKİ ETKİSİ
Metabolizma hızlandırmasının yanı sıra içerisindeki özellikler sayesinde yağ yakıcı niteliği de vardır. Kilo vermek isteyen bireylerin uyguladıkları antrenman hareketlerinin daha süratli sonuç vermesine yardımcı olur. Birtakım iştah sorunu ile karşı karşıya kalan bireyler, iştah kesmek için yeşil çay tüketebilir. Geceleri daha çok acıkıyor ve geç vakitte bir şeyler atıştırmak istiyorsanız birkaç bardak yeşil çay içerek fazla yeme isteğinizin önüne geçebilirsiniz.
YEŞİL ÇAYI NASIL DEMLEMEK GEREKİR?
İçerisindeki ‘Kateşin’ hususlarının özünü yitirmemesi için yeşil çayın gerçek bir halde demlenmesi gerekir. Yeşil çayı demlerken katiyetle kaynatmayın ve kaynama derecesinde su kullanmayın. Evvel suyu kaynatın daha sonra ocaktan alıp 2-3 dakika dinlendirin. Akabinde yeşil çayları suyun üzerine bırakın. Çaydanlığın üzerini kapattıktan sonra demlenmesi için 5 dakika daha ocakta tutun, o denli tüketin.
YEŞİL ÇAY HER GÜN NE KADAR İÇİLMELİ?
Kilo verme konusunda diyet yapanlar için ülkü bir içecek olan yeşil çay ile gerçek beslenerek ve spor yaparak çarçabuk kilo verebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de yağ yakıcı olan bu yeşil çayı gerçek ölçüde ve gerçek formlarda tüketmelisiniz. Hakikat bir formda demlenen yeşil çay, içerisindeki faydalı unsurlarla şahısta tesirini göstermesi için her gün 2 ya da 3 bardak kadar tüketilmelidir.
YEŞİL ÇAYI KİMLER İÇEMEZ?
Yüksek tansiyon hastası şahıslarda yeşil çayın tüketilmesi çarpıntıya ve tansiyonun daha da üst çıkmasına neden olabilir. Münasebetiyle tansiyon rahatsızlığı olan bireylerin yeşil çay tüketiminden uzak durması gerekir. Bilinen bir rahatsızlığı olmasa bile günde 3 bardaktan fazlası önemli yan tesir yapabileceğinden ölçüyü kaçırmamakta yarar var.
TAYLAN KÜMELİ’NİN TANINAN YEŞİL ÇAY- SÜT DİYETİ
1.GÜN
Kahvaltı öncesi: Ilık bir bardak kadar suyun içine bir limon ile elma dilimi, çubuk tarçın koyun. Daha sonra çay kaşığı ölçüsünde elma sirkesini ekleyip beklettikten sonra için.
Kahvaltı:
1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık,mevsim yeşillikleri.
1 dilim çavdar ekmeği yahut tam tahıllı ekmek.
Sınırsız açık çay
Ara öğün (Kahvaltıdan 2 saat sonra).
1 yeşil elma, 5 fındık.
Öğle:
Snırsız domatesli şehriyeli çorba,
Sınırsız zeytinyağlı yeşil salata (İçinde olmaması gerekenler: havuç, patetes, mısır.)
Ara öğün:
1 çay kaşığı tarçınlı zencefilli laktozsuz süt,
1 adet diyet bisküvi.
İkinci orta öğün:
Yarım dilim tost yada 1 yeşil elma, 5 badem
Akşam:
Tavuk, et, balık yahut 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ek ettiğiniz büyük bir salata.
Yemekten 2 saat sonra: 2 kivi, 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı diyet kefir.
NOT: Her gün 3 litre su tüketilecek!
2. GÜN
Kahvaltı:
Limon dilimli bir bardak ılık su,
1 adet probiyotik sade yoğurt içine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Ara öğün: 1 armut, yeşil çay,
Öğle yemeği: sınırsız zerzevat çorbası
Ara öğün :
1 porsiyon erik, rezene çayı
2. orta öğün:
Yarım dilim peynirli tost
Akşam yemeği :
Sınırsız zerzevat yemeği, yoğurt
Ara öğün:
1 porsiyon meyve
3. GÜN:
Kahvaltı:
1. gününküyle birebir.
Ara öğün:
1 adet kepekli biskuvi, 1 orta uzunluk nar yahut 1 porsiyon meyve,
Öğle:
Sebze yemeği, 200 gram yoğurt
Ara öğün :
1 adet kepekli bisküvi, 1 kibrit kutusu peynir, domates.
2. orta öğün : Yarim dilim tost
Akşam:
100-150 gram et tavuk balık yada kuru baklagil yanında bol salata.
Ara Öğün : 1 porsiyon elma
4 KİLO ZAYIFLATAN MUCİZE YEŞİL ÇAY DİYET LİSTESİ
1. GÜN
Sabah:
2 tane yumurta beyazından yapılmış omlet
1 bardak yeşil çay
Yarım greyfurt
Öğle:
1 kase salata
1 konserve balık
1 bardak yeşil çay
Ara öğün:
1 tane meyve
1 kase Yoğurt
Akşam:
1 tabak zerzevat yemeği
100 gram tavuk eti
1 bardak yeşil çay
2. GÜN
Sabah:
2 tane yumurta beyazından yapılmış omlet
1 bardak yeşil çay
1 meyve
Öğle:
1 kase zerzevat çorbası
Izgara tavuk
1 kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
Ara öğün:
1 kase salata
1 kase yoğurt
Akşam:
100 gram et
1 kase salata
1 bardak yeşil çay
3. GÜN
Sabah:
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
1 tane meyve
1 bardak yeşil çay
Öğle:
Izgara tavuk
1 dilim kepek ekmeği
1 kase salata
1 tane meyve 1 bardak yeşil çay
Ara öğün:
1 tane meyve
1 kase yoğurt
Akşam:
100 gram et
1 kase salata
1 bardak yeşil çay
4. GÜN
Sabah:
2 tane yumurta beyazından yapılan omlet
1 bardak yeşil çay
1 meyve
Öğle:
2 dilim kepekli tost
1 kase salata
1 bardak yeşil çay
Ara öğün:
1 kase salata
1 kase yoğurt
Akşam:
Izgara tavuk
1 kase salata
1 bardak yeşil çay
